Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Харчування годуючої мами в перші дні

Меню годуючої мами після пологів

Харчування годуючої мами в перші дні

Автор меню: Наталя Дік - лікар-педіатр. Закінчила Челябінську медичну академію, клінічну інтернатуру і ординатуру, спеціальність педіатрія. За фахом працювала з 2007 року, з 2005-2008 р зав. аллергоотделеніем ГКБ №1 м Челябінська, з 2008 р фахівець з клінічних досліджень лікарських препаратів. Захоплюється кулінарією і практикує систему Меню тижні в повсякденному житті.

Після народження, якщо малюк на грудному вигодовуванні, його розвиток і здоров'я, як і раніше залежать від харчування мами. Адже практично все, що вона їсть, надходить в тому чи іншому вигляді в грудне молоко.

Особливо важливо дотримуватися дієти в перші 3 тижні після пологів. Тільки уявіть: внутрішньоутробно малюк заковтував лише стерильну амніотичну рідину, а тепер на нього обрушується маса бактерій, що заселяють кишечник, різні поживні речовини, з якими його ферментативна система ще незнайома. Для того, щоб полегшити адаптацію до нових умов, в перший місяць після пологів мамі, що годує рекомендується дотримуватися таку дієту:

У Перші три дні дуже важливо багато пити рідини (мінімум 2-3 л на добу). Це може бути:

  • Трав'яний чай (кропива, чага). У магазинах зараз багато спеціальних лактагонних чаїв з фенхелем, кмином і т. Д. Хоч деякі фахівці і ставлять під сумнів їх здатність підсилити лактацію, на мій погляд, це гідна альтернатива чорному і зеленому чаю.
  • Компот із сухофруктів (краще яблука). Його необов'язково варити, достатньо залити сухофрукти гарячою водою (60-80 градусів, щоб не руйнувалися вітаміни) і залишити в термосі на кілька годин.
  • Неміцний чай (можна з молоком, краще зелений). По-можливості, намагайтеся їм не зловживати.

Випивайте склянку гарячого напою перед кожним годуванням (ви відразу відчуєте прилив молока) і стакан під час годування. Нічні годування не є винятком. Дуже виручає наявність термоса, а то і двох: поки в одному заварюється трава або компот, з другого ви п'єте.


З їжі дозволяються:

  • Овочі відварні або на пару (цвітна капуста, брокколі, кабачки, ріпа).
  • Каші (гречка, пшоно) краще з цільнозернових пластівців; можна додавати в них висівки для поліпшення роботи маминого кишечника.
  • Супи вегетаріанські (картоплі має бути трохи).
  • Запечене яблучко в фользі.
  • Хлібці.

Можна додавати свіжу зелень (петрушка, кріп, шпинат, рукола і т. Д), вона знімає газоутворення.

На Четвертий день вживання рідини слід скоротити до 1 л на добу, а в харчування можна додати:

  • Горішки і насіння в день по одному виду.
  • Кисломолочні продукти (жирністю до 2,5%) - кефір, йогурт, кисле молоко.
  • Сир (починаючи зі столової ложки).
  • Сир твердий сорт маленький шматочок.

На Другий тижня після пологів об'єм рідини знову збільшуємо, він повинен становити не менше 2 л на добу (регулюємо його самі в залежності від припливу молока). З продуктів можна додати:

  • Неміцний яловичий бульйон (варимо без кісток).
  • Яловичина (відварна або на пару) 100 м
  • Рибу нежирну, приготовлену на пару 100 м

На Третьою тижня після пологів додаємо сирі овочі і фрукти (морква, зелене яблуко, груша, слива) за винятком білокачанної капусти, помідорів і огірків.

На 4-му тижні у дитини відбувається формування кишкової мікрофлори, запускаються ферментативні системи. додається:

  • Запечена "в мундирах" картоплю.
  • Вівсяна каша.
  • Буряк.
  • Варені яйця.
  • Галети (сухе печиво).
  • Соєві страви.
  • Морси з брусниці, журавлини.

Дотримуйтесь цих правил, і ваш малюк буде рости здоровим і спокійним. А як харчуватися в подальшому, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Харчування годуючої матері після пологів

Харчування годуючої мами в перші дні

Правильне харчування після пологів - одна з основ здоров'я дитини і його гарного самопочуття. Складання раціону годуючої мами можна умовно розділити на два періоди: перший - починаючи з перших днів після пологів і до шести місяців; другий - після півроку.

У першому періоді дієта повинна бути суворішою. Це допоможе уникнути болю в животі малюка, зайвого газоутворення, кольок і алергічних реакцій. Мама повинна пам'ятати, що все, що вона вживає в їжу, частково потрапляє її дитині через грудне молоко.

Раціон харчування після пологів розширюють поступово, вводячи нові продукти невеликою кількістю. Роблять це в першій половині дня, щоб протягом доби можна було спостерігати за реакцією організму дитини. Деякі мами ведуть щоденник харчування після пологів. У ньому записують, коли вводять новий продукт і яка реакція організму дитини спостерігалася. У разі, коли малюк виявив гіперчутливість до будь-якого нового компоненту, його слід виключити з раціону матері після пологів хоча б на місяць. Через цей період, цілком ймовірно, що негативна реакція буде відсутня.

Харчування відразу після пологів

Під час пологів жіночий організм переживає сильний стрес. При ускладненнях жіночі органи можуть травмуватися, часто після пологів виникає геморой. Тому в перші дні після пологів харчування має бути щадним і містити мінімальну кількість твердої їжі.

У перші три дні жінці потрібно вживати велику кількість рідини (не менше літра на добу). Це може бути компот із сухофруктів, трохи підсолоджений теплий чай, відвари деяких трав, наприклад, кропиви. Починаючи з третьої доби, кількість рідини обмежують і поступово вводять тверду їжу.

Починають харчування годуючої мами після пологів з продуктів з обов'язковою термічною обробкою. Поступово вводять каші: вівсяну, гречану, пшоняну, пшеничну. Каші варять на воді і додають мінімальну кількість солі. Замість цукру краще додавати цукровий сироп або мед. Але мед може викликати алергічні реакції, з ним потрібно бути дуже обережними.

Можна їсти тушковані овочі, при цьому обмежити до мінімуму вживання картоплі, а капусту взагалі поки потрібно виключити. Овочі готують на рослинній олії. Також дозволяються овочеві супи.

З сьомого дня після пологів меню розширюють і в харчування включають сир, яловичину і нежирну рибу (їх слід відварити два рази), будь-які горіхи, крім грецьких. Кількість рідини, що вживається можна збільшити до двох літрів. Але почуття спраги ще трохи буде зберігатися.

Харчування жінки після пологів

Харчування молодої мами після пологів, яка не може вигодовувати дитину грудьми з перших днів, або з якихось причин не планує це робити взагалі, трохи відрізняється від харчування годуючої жінки після пологів. Харчування годуючої мами в перші дніУ таких випадках потрібно вживати меншу кількість рідини. Мамам, малюки яких з'явилися на світ через кесарів розтин, з третього дня дозволяється вживати пюре, прокручене м'ясо і курячий бульйон. Можна пити трохи підсолоджений чай, кисіль і некислі компоти.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...