Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Сильні болі попереку після пологів

Багато фізичні зміни, які викликають болі в попереку і в спині під час вагітності. можуть бути причиною больових відчуттів і у недавно народили жінок. Більш того, дуже часто жінки вперше починають скаржитися на Болі в спині після пологів . а не під час вагітності.

Коли ви вагітні, ваша матка збільшується в розмірах і в вазі, і послаблює м'язи живота, а це змінює вашу поставу і надає додаткове навантаження на м'язи спини. Крім того, зайва вага збільшує навантаження на м'язи і на суглоби.

Гормональні зміни, що відбулися у вашому організмі, поки ви виношували дитини, послабили ваші суглоби і зв'язки, які скріплюють тазові кістки і хребет. Така «ослабленість» викликає відчуття недолугості і навіть викликає біль, особливо коли ви стоїте, ходите, перевертаєтеся в ліжку, сидите протягом тривалих періодів часу, встаєте зі стільця, вилазить з ванни, нахиляєтесь або піднімаєте вгору руки.

Якщо ви вважаєте, що ці проблеми підуть відразу ж після пологів, то ви сильно помиляєтеся! Ці зміни не проходять відразу, тому ви можете відчувати Болі в спині після пологів до тих пір, поки повністю не відновлять свій тонус ваші м'язи і не зміцніють суглоби.

Крім того, багато жінок несвідомо посилюють свої проблеми зі спиною тим, що не стежать за своєю поставою під час годування своєї дитини. Наприклад, коли ви годуєте грудьми, ви можете бути настільки зосереджені на своїй дитині, що навіть не помітите, що ви сидите згорбившись, напружуючи шию і м'язи верхньої частини спини.

Стрес і загальна втома після пологів. викликані цілодобової турботою про новонародженого, можуть зробити післяпологове відновлення ще більш довгим. Тому, щоб швидше оговтатися від больових відчуттів після пологів, в тому числі і від болю в спині, бажано, щоб хтось допомагав вам доглядати за малюком або виконував частину ваших обов'язків по дому.

Як правило, Болі в спині після пологів зазвичай проходять протягом декількох місяців, хоча деякі жінки відчувають біль протягом тривалого часу. Якщо у вас часто боліла спина до вагітності, то після народження дитини є висока ймовірність того, що у вас будуть хронічні болі в попереку та інших відділах спини. Якщо у вас надмірна вага, то це також може погіршити ваш стан.

Як впоратися з післяпологовий болем в спині?

Почніть виконувати нескладні вправи для спинних м'язів. для зміцнення черевних м'язів і на збільшення гнучкості. Виберіть максимально прості фізичні навантаження, такі як ходьба. Ходьба є безпечним фізичною вправою, яке можна почати виконувати практично відразу після пологів (причому не тільки після вагінальних пологів, але і після кесаревого розтину).

Через одну - два тижні після природних пологів (але не раніше, ніж через шість - вісім тижнів після кесаревого розтину.) Можна поступово починати робити вправи для зміцнення спинних м'язів і черевного преса. Почніть з виконання нахилів тулуба і обертання тазом, а потім можна перейти до наступних вправ:

  • Ляжте на підлогу, зручніше влаштуйтеся на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, ступні стоять на підлозі. Вдихніть і дозвольте вашому животу розширюватися з вашим диханням. видихніть;
  • Підніміть від підлоги і напружте сідниці, а потім відпустіть їх. Повторіть вісім-десять разів.

Прислухайтеся до свого тіла: якщо певні рухи або вправи викликають у вас дискомфорт або Болі в спині після пологів . тут же зупиніться!

Зверніть увагу на свою поставу і завжди стійте і сидите прямо. Для годування дитини виберіть зручне крісло з підлокітниками або обкласти себе подушками, щоб забезпечити опору для спини і рук. Спробуйте використовувати лавочку, щоб ваші ноги були злегка підняті над підлогою.

Щоб підняти що-небудь з підлоги, завжди сідайте, згинаючи коліна, а не нахиляйтеся - так ви мінімізуєте навантаження на спину. Якщо предмет, який потрібно підняти, важкий, то вам варто попросити когось про допомогу. Врахуйте, що після кесаревого розтину вам не можна піднімати нічого важчого свою дитину протягом як мінімум восьми тижнів!

Попросіть чоловіка зробити вам масаж. Звичайно, це не усуне основну причину вашої болю, але масаж може на деякий час заспокоїти розтягнуті м'язи, зняти напругу з плечей і полегшити біль в попереку.

Якщо ж ваша біль настільки сильна, що гімнастика і масаж виявилися неефективними, то сходіть на прийом до лікаря, який оцінить ваш стан і запропонує вам можливі варіанти вирішення проблеми.

У частотності, вам може бути призначений «Парацетамол» або «Ібупрофен» (якщо ви годуєте малюка грудьми, то цей варіант не для вас). Деякі жінки відзначають, що біль проходить після фізіотерапії. Зверніться з цим питанням до фізіотерапевта.

Коли потрібно терміново звернутися до лікаря?

Зателефонуйте своєму лікарю негайно, якщо:

  • Болі в спині після пологів дуже сильні, постійні, ваш стан стає все гірше, у вас сильно підвищилася температура, або якщо біль викликаний травмою;
  • Якщо ви втратили чутливість в ногах або ваші рухи стали неузгодженими (дискоординація рухів);
  • Якщо у вас відсутня чутливість в паху, навколо статевих органів, сідницях, в області сечового міхура або заднього проходу (що може стати причиною утрудненого сечовипускання або дефекації (викликати післяпологовий запор) або, навпаки, викликати нетримання калу або сечі).

Схожі статті по темі:

Чому з'являються болі в попереку після пологів?

Причини виникнення болю в попереку

Під час вагітності в організмі жінки відбувається безліч процесів, які суттєво впливають на її стані, як на фізичному, так і на емоційному рівні. Досить серйозні зміни відбуваються і в хребетному стовпі, при яких сильно страждає поперековий відділ. Але проблеми можуть проявлятися не тільки в самій структурі хребта, а й в м'язовій тканині попереково-крижової області. Тому давайте розглянемо основні причини болю в області попереку після пологів, до яких відносяться:

Часто після пологів болять м'язи спини

  • Порушення роботи м'язової тканини в області попереку. Під час вагітності і швидкого зростання малюка м'язи живота і спини розтягуються, що несприятливо впливає на зв'язкові тканини в області попереку. Тому після народження малюка в пошкодженій ділянці виникає сильний біль, яка з часом повинна зникнути. А для того щоб прискорити цей процес, жінка повинна займатися гімнастикою не тільки під час вагітності, але і після пологів.
  • При наборі ваги у жінки зміщується центр ваги, змінюється постава і збільшується навантаження на хребет, що негативно впливає на загальне самопочуття.
  • Наслідки родової травми. Під час стрімких пологів або в результаті народження крупної дитини жінка може отримати серйозну травму. Найчастіше зміщуються хребці, пошкоджується куприк або ущемляються нервові корінці спинного мозку, що і стає причиною болю в області крижів і попереку після пологів.
  • В останні місяці перед пологами тазові кістки розходяться. Це дозволяє полегшити родовий процес як для жінки, так і для дитини. Але крім кісткових змін також відбувається розтягнення тазових м'язів, що супроводжується больовими відчуттями.
  • Запальні процеси в області крижів.

Після пологів багато жінок годують свого малюка грудним молоком. Тому використовувати звичайні препарати для зняття болю не рекомендується. У таких випадках необхідно звернутися до лікаря. Найчастіше фахівці призначають фізіотерапевтичні процедури і рекомендують займатися лікувальною гімнастикою.

Але в будь-якому випадку методи лікування і усунення больових відчуттів в області попереку повинні починатися після ретельного обстеження і встановлення справжньої причини болю.

Що робити при болях в попереку?

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...