Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вправи для правильного передлежання дитини

Необхідно враховувати вашу ступінь підготовленості. Ці вправи можна виконувати при хорошій фіз підготовці.

У багатьох випадках Тазове передлежання можна перевести в Нормальне головне за допомогою спеціальних Вправ . Сильно в цьому може допомогти йога для вагітних.

Навіть на самих пізніх термінах вагітності йога допомагає малюкові прийняти правильне положення в утробі матері. Найбільший ефект дають перевернуті пози . Правильно виконувані мамою стійка на руках у стіни, берізка і її варіації, стійка на голові, міст і напівміст спонукають малюка перевернутися догори дригом.

Але перевернуті асани можуть виконувати тільки треновані жінки, які займалися Йогою до вагітності і продовжували під час. Інакше можна сильно підірвати своє здоров'я. Перед виконанням цих асан жінки роблять спеціальну розминку, яка готує їх до перевернутим позам.

Міст і напівміст - відмінні Вправи при тазовому передлежанні . які створюють умови для Перевертання дитини . якщо у нього Тазове або поперечне передлежання . Але тривалість виконання підбирається для кожної мами індивідуально, з урахуванням стану її здоров'я і підготовленості.

Майбутнім мамам, які ніколи раніше йогою не займалися, рекомендую робити дуже просте Вправа - "напівміст" . підклавши під поперек кілька компактно складених ковдр. Щоб перебування в цій позиції дало належний ефект, перебувати в ній потрібно не менше 15 хвилин кілька разів на день, починаючи з трьох хвилин і поступово, протягом тижня, збільшуючи до 15-20. У такому варіанті цю вправу є будь-який навіть самої непідготовленою жінці, т. К. Виконуючи його лежачи на стосі ковдр, жінка може розслабитися. Всі статичні вправи, т. Е. Асани, а особливо перевернуті пози, в тому числі і «міст», потрібно робити до їжі або не раніше, ніж через 3 години після їжі.

У групі з йоги для вагітних, з якими я займалася, було кілька випадків, коли малюки брали правильне положення на терміні про Т 30 до 36 тижнів . Тому не переживайте завчасно, малюк адже відмінно відчуває всі ваші емоції. Просто трохи допоможіть йому!

До речі! Перевернуті пози ніяким чином не можуть Перевернути дитину сідницями вниз, тобто З головного передлежання в тазове . Коли мама приймає будь-яку перевернуту позу, малюк отримує велику свободу рухів, але користується цим, щоб перевернутися лише в тому випадку, якщо його розташування в утробі матері неправильне. Малюк підсвідомо прагне використовувати будь-яку можливість, щоб перевернутися і прийняти правильне положення. І саме при виконанні мамою перевернутих поз, моста і напівмоста складаються найзручніші для перевертання умови. А у малюків, які вже прийняли правильне положення, немає причин його міняти, і їх ніщо не спонукає до дії. Для жінки, термін вагітності якої перевищує 32 тижні, перевернути малюка в правильне положення - непросте завдання. Їй потрібно попрацювати. Все Вправи допомагають малюку перевернутися лише при частому і досить тривалому їх виконанні (жінки, які не мають проблем з положенням дитини, зазвичай роблять ці вправи недовго). Перевернути малюка після 32 тижнів набагато складніше, ніж не допустити таку ситуацію, ведучи здоровий і рухливий спосіб життя і займаючись йогою.

Здійснюємо переворот! Вправи при тазовому передлежанні

1. Починаємо! Ноги на ширину плечей, руки опустити. На рахунок раз підніміть руки в сторони долонями вниз, встаньте на шкарпетки і одночасно прогните спину, роблячи глибокий вдих. На два - видих і вихідне положення. Повторити 4 рази.

2. Лягайте на той бік . до якого звернена спинка плода при сідничному передлежанні, або протилежний тому, до якого звернена головка при поперечному. Зігніть ноги в колінах і тазостегнових суглобах і полежіть спокійно 5 хвилин. Потім зробіть глибокий вдих, поверніться через спину на інший бік і знову лежите спокійно 5 хвилин. Потім випряміть ногу, яка у вас розташована зверху, - при тазовому, або ту, на якій ви лежите, при поперечному положенні плода. Друга нога обов'язково залишається зігнутою. Зробіть глибокий вдих і знову зігніть випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, обхопіть руками коліно і відведіть його в сторону спинки при тазовому передлежанні або в сторону ягодичек при поперечному. Тулуб при цьому нахилиться вперед, а зігнута нога опише півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Зробіть глибокий видих, розслабтеся, випряміть і опустіть ногу. Потім знову глибокий вдих і повторіть вправу ще раз. Цю вправу потрібно робити по 5-6 разів.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...