Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Чи можна годувальниці булочки

Харчування годуючої матері, меню

Щоб дитина отримувала з грудним молоком достатню кількість необхідних йому поживних речовин, що годує матір повинна дотримуватися певного раціону. При неправильному харчуванні матері грудне молоко втрачає білки, жири і вуглеводи. Зате, якщо харчування матері організовано раціонально, лактація підвищується, а склад молока значно збагачується.

Годує мама повинна харчуватися повноцінно і регулярно, а це значить, що в меню повинні входити вітаміни, білки, вуглеводи, жири, мінеральні солі.
Чи можна годувальниці булочки

Кальцій - основний «будівельний матеріал» для кісток вашого швидко зростаючого малюка. Тому так важливо, щоб мама, яка годує отримувала з харчуванням достатню кількість кальцію. В іншому випадку нестача кальцію в грудному молоці буде поповнюватися за рахунок кісток, зубів годуючої мами. Ось чому так часто у жінок, які годують груддю, виникають проблеми з зубами - вони руйнуються, так як в меню мами не вистачає кальцію. А якщо кількість кальцію в молоці значно знижується - є небезпека для дитини захворіти на рахіт.

Як поповнювати свій раціон кальцієм? Для цього необхідно споживати хліб, молочні продукти, капусту, картоплю. Постарайтеся щодня випивати не менше літра молока, в будь-якому вигляді. Самий підходящий варіант -? л пити потроху протягом першої половини дня, і ще? л випити через годину-дві після вечері. Не любите молоко? Що ж, зовсім необов'язково себе змушувати - краще замініть його іншими продуктами: кефіром, ряжанкою, йогуртом, сиром, сиром...

Організм жінки, що годує вкрай потребує достатньої кількості вітамінів. Необхідно постійно їсти овочі та фрукти, чим більше, тим краще. Особливо великий вміст вітамінів - в сирих овочах і фруктах: термічна обробка знищує більшу частину корисних речовин. У наш час покупка фруктів і овочів в будь-який сезон - не проблема. Завжди можна придбати лимони, апельсини, мандарини, яблука, різну зелень. Особливу увагу звертайте на яскраві овочі, багаті вітаміном А: помідори, червоний перець, морква. Ці продукти забезпечать вашому малюкові хороший зір, нормальний стан слизових і шкіри, а також будуть сприяти гармонійному процесу зростання (див. Як харчуватися мамі, що годує?)

Можна, звичайно, приймати і вітамінні комплекси - якщо вам здається, що ви споживаєте недостатньо природних вітамінів. І все ж, перш ніж приймати таке рішення, порадьтеся з лікарем, щоб не перестаратися. Надлишок вітамінів - теж не найприємніше явище: гіпервітаміноз не так нешкідливий, як здається, він може негативно позначитися на здоров'ї малюка.

Що ще має бути на столі годуючої мами?

Кожен день потрібно їсти м'ясо (краще нежирне) або м'ясні продукти. Тричі в день - каші, хліб, булочки. Незамінні для годуючої матері риба і морепродукти - в рибі, морській капусті, інших «дарах моря» міститься багато фосфору, калію, йоду.

Чи можна вживати приправи?

У період годування груддю жінці краще уникати вживання занадто гострих приправ і прянощів, а краще зупинити свій вибір на природних продуктах, які допомагають посилити і поліпшити смак приготованих страв: це зелена цибуля, петрушка, кріп, селера, кмин, майоран.

Яких продуктів слід уникати?

Поки триває годування дитини грудьми, доведеться пожертвувати деякими продуктами, які, можливо, ви любите. До них відносяться міцну каву, який служить збудником і може вплинути на повноцінний сон малюка. Категорична заборона накладається на куріння і алкогольні напої, навіть слабкі, навіть в мінімальній кількості! Пам'ятайте, що алкоголь неодмінно надасть руйнівний вплив на мозок і нервову тканину малюка. Тимчасово відмовтеся від вживання перцю - червоного, чорного, духмяного.

З обережністю ставитеся до страв, які можуть викликати здуття живота - їх краще взагалі не їсти або вживати зовсім небагато. До таких страв належать пироги з дріжджового тіста (особливо теплі), свіжий хліб, квасолю, горох, капуста у великій кількості... Намагайтеся уникати сильнопахнущих продуктів - цибулі, часнику, хрону: їх вживання може надати молоку неприємний смак.

Лікарі також не рекомендують годуючим матерям їсти жирне м'ясо, багато смаженого і запеченого м'яса, копчену і мариновану рибу, жирну птицю. Здатні погіршити якості грудного молока і деякі кондитерські вироби - випічка з жирного тіста, пиріжки та булочки з кремом. Щоб у дитини не було здуття живота, відмовтеся від великої кількості капусти, свіжого хліба, бобових, свіжих пирогів з дріжджового тіста, не їжте багато квашених огірків.

Під час грудного вигодовування краще уникати вживання морозива.

Намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування: найкраще приймати їжу перед кожним годуванням дитини, потроху, але часто - 5-6 разів на день. Завдяки цьому підвищиться освіту молока. Кожен день потрібно вживати не менше 2 л рідини - сюди відноситься молоко, чай, натуральні соки.

Опубліковано 6 грудня 2009 р рубрику Мамам

Чи можна мамі, що годує булочки?

Кожен з продуктів харчування має ті чи інші корисні властивості. Однак не весь хліб можна молодій мамі.

Наприклад, булочки та інша здоба не повинні бути присутніми в раціоні годуючої жінки, так як їх вживання може негативно позначитися на здоров'ї малюка. Перш за все варто сказати про те, що подібні хлібобулочні вироби у деяких малюків викликають алергічні реакції, які проявляються різними дерматитами.

Крім цього в складі булочок присутні дріжджі, які, потрапивши в організм малюка, здатні викликати процес бродіння.

В результаті у дитини підвищується газоутворення в кишечнику і виникають коліки. Звичайно, це позначається і на поведінці малюка.

Який хліб краще їсти?

Якщо ви не уявляєте обід без шматочка хліба, то варто уважно підійти до вибору даного продукту. Перш за все, відмовтеся від білого хліба.

Найкраще купувати чорний або ж висівкового.

Якщо все ж захотілося булочку, то зверніть увагу на ті, які виготовлені з борошна грубого помелу. У таких хлібобулочних виробах, крім рослинної клітковини, дуже багато вітамінів і мінералів.

Хлібобулочні вироби дозволяють:

  • На тривалий час позбутися від почуття голоду,
  • Поліпшити роботу кишечника,
  • Наситити молоко матері корисними компонентами.
  • Хліб з будь-якого борошна, дає матері більше енергії для виконання щоденної роботи і по догляду за дитиною, і по дому.

Скільки їсти хліба мамі, що годує?

Починати їсти здобу краще після того, як дитині виповниться 2-3 місяці.

У такому віці травна система малюка вже буде здатне приймати ті компоненти, які на перших парах можуть викликати у нього почуття дискомфорту.

Що стосується інших сортів хлібобулочних виробів, то в добу годує мама повинна з'їдати приблизно 250 грам, але не більше.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...