Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Дієти дітей 10 років тиждень

Дієта для дітей

Дієти дітей 10 років тижденьДієта для дітей - непросте завдання, тому що зростаючий організм повинен обов'язково отримувати всі корисні вітаміни та мікроелементи.

Схема харчування дітей з надмірною масою тіла :
При дотриманні дієти для дітей в раціоні обов'язково повинні бути: м'ясо, риба, молоко. овочі, фрукти, хлібобулочні вироби. Краще якщо прийомів їжі буде 4. Перший повинен містити 25-30% добового харчування, сніданок - 10-15%, обід - 40-45%, а вечерю - 15-20%. Ті продукти, які багаті білком слід вживати під час сніданку і обіду. Вечеря бажано повинен включати в себе овочі та крупи.

Зразкове меню дієти для дітей 10, 11, 12 років:


ВАРІАНТ ДІЄТИ № 1:
1 сніданок - морквяний омлет, житній хліб + компот або чай
2 сніданок - бутерброд з сиром + компот з будь-яких сухофруктів
Обід - картопляний або м'ясний суп, житній хліб або хлібці
Вечеря - овочі (тушковані) і варену картоплю + яблучний кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 2:
1 сніданок - гречана каша з нежирним молоком
2 сніданок - бурякові котлети на пару + яблучний компот
Обід - борщ не так на жирному м'ясі, варену картоплю, тушковані овочі, житній хліб
Вечеря - овочевий салат (можна додати майонез низької жирності) + фруктовий кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 3:
1 сніданок - вівсяна каша + чай з молоком
2 сніданок - помідори. хліб, печене яблуко
Обід - овочева окрошка, житній хліб + яблучно-морквяний сік
Вечеря - тушковані кабачки. варену картоплю + чай

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 4:
1 сніданок - омлет з яблуками + відвар шипшини
2 сніданок - оладки з картоплі зі сметаною
Обід - картопляне пюре, бурякові котлети, житній хліб + свіжі фрукти
Вечеря - вівсяна каша з родзинками

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 5:
1 сніданок - оладки з манки, яблук і родзинок + компот
2 сніданок - печінковий паштет з хлібом і свіжі фрукти
Обід - суп з вівсянки з чорносливом, житній хліб
Вечеря - відварну картоплю, м'ясні фрикадельки на пару + відвар з шипшини

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 6:
1 сніданок - фруктове пюре
2 сніданок - картопляний омлет + компот із сухофруктів
Обід - овочевий протертий суп + кава з молоком
Вечеря - тушкована картопля і овочевий салат, заправлений сметаною

Перш ніж сісти на дієту Дієта для дітей , порадьтеся з лікарем!

Відгуки про дієту

Дієта для дітей

Позбутися від зайвої ваги у дитини дуже непросто, адже дитячий організм ні в якому разі не можна позбавляти корисних вітамінів і мікроелементів. Дієтологи розробили спеціальну дієту для дітей 12 років - безпечний і ефективний спосіб вирішити проблему дитячого ожиріння, проблему, яка стає все більш поширеною серед сучасних дітей і підлітків. Ця дитяча дієта при ожирінні отримала багато позитивних відгуків від лікарів і батьків. Якщо ваша дитина страждає від надмірної ваги, дотримуйтесь спеціальному раціону, і тоді вам вдасться вчасно запобігти негативним наслідкам зайвої ваги.

Будь-яка дієта для дітей обов'язково повинна включати в себе овочі та фрукти, м'ясо, рибу, молочні продукти, вироби з борошна. Для нормальної життєдіяльності дитини бажано чотириразове харчування. Перший прийом їжі повинен становити 25-30 відсотків добової норми, другий - 10-15. На обід по дієті для дітей має припадати 40-45 відсотків денного раціону, а на вечерю - 15-20 відсотків. Висококалорійні продукти і їжу з високим вмістом білка краще давати дитині на сніданок або на обід. У другій половині дня їжа повинна бути легшою (в основному овочі та фрукти).

Зразкове меню дієти для дітей (10-12 років) при ожирінні

Понеділок.
1 сніданок: омлет з моркви, шматочок житнього хліба, чай або компот.
2 сніданок: бутерброд з сиром, компот із сухофруктів.
Обід: суп з м'ясом і картоплею, шматочок житнього хліба.
Вечеря: тушковані овочі, варену картоплю, кисіль з яблук.

Вівторок.
1 сніданок: гречана каша з молоком.
2 сніданок: парові котлети з буряка, компот з яблук.
Обід: борщ з нежирним м'ясом, відварну картоплю з тушкованими овочами, шматочок житнього хліба.
Вечеря: салат з овочів (можна з майонезом низької жирності), кисіль з фруктів.

Середовище.
1 сніданок: вівсянка, чай з молоком.
2 сніданок: шматочок хліба, помідори, печене яблуко.
Обід: окрошка з овочів, шматочок хліба, морквяно-яблучний сік.
Вечеря: відварна картопля, тушковані кабачки, чай.

Четвер.
1 сніданок: омлет з додаванням яблук, відвар шипшини.
2 сніданок: картопляні оладки зі сметаною.
Обід: пюре з картоплі, котлети з буряка, шматочок хліба, фрукти.
Вечеря: вівсянка з родзинками.

П'ятниця.
1 сніданок: оладки, приготовані з манки з додаванням родзинок і яблук, компот.
2 сніданок: шматочок хліба з печінковим паштетом, фрукти.
Обід: суп з геркулесу з чорносливом, шматочок хліба.
Вечеря: варена картопля, фрикадельки з нежирного м'яса на пару, відвар шипшини.

Субота.
1 сніданок: пюре з фруктів.
2 сніданок: омлет з картоплі, компот із сухофруктів.
Обід: суп з протертих овочів, кави з молоком.
Вечеря: тушкована картопля, салат з овочів зі сметаною.

Вам була цікава або сподобалася моя стаття? Я буду щиро рада, якщо Ви порекомендуєте її своїм хорошим друзям і приємним знайомим в соц. мережах.

Дякуємо. З повагою,
редактор сайту Світлана Володимирівна Подільська


ДОДАТИ огляд тільки ефективних дієт В ЗАКЛАДКУ! (Ctrl + d)

Секрети правильної дієти для дітей 9-10 років

За статистикою ВООЗ близько 155 млн. Школярів планети страждають ожирінням. Причини цього? відсутність режиму харчування, неправильне ставлення членів сім'ї дитини до основ здорового харчування.

Дитячий організм швидше дорослого реагує на надлишок шкідливих речовин і недолік корисних. Якщо вага дитини шкільного віку перевищує норму, батькам варто звернути увагу на дієту для дітей. Дієтичний раціон повинен включати всі необхідні речовини, необхідні для підростаючого організму. Давайте розберемося, як скласти меню дієти для дітей.

Дієта для дітей 9 років: рекомендації по харчуванню

Для роботи мозку в організм дитини з їжею повинні поступати вітаміни А, Е, Д і жирні кислоти. Вони містяться в рослинному, нерафинированном лляному і оливковій олії, а також в риб'ячому жирі. Дуже корисно щодня додавати одну-дві столові ложки суміші масел в овочеве рагу або в салати.

У раціоні дієти для дітей 9 років і старше обов'язково повинні бути каші: вівсяна, пшоняна, гречана або перлова. Їх можна використовувати як самостійну страву або гарнір. Щодня дитина може вживати до 50 грамів круп. А ось в макаронних виробах мало користі, можна з'їдати не більше 20 г в день.

Щоб дитячий організм отримав комплекс необхідних вітамінів, 9-10-річна дитина повинна щодня вживати не менше чотирьох фруктів і близько 400 г будь-яких овочів. У раціон дієти для дітей для схуднення повинні бути включені горіхи і насіннячка, бобові, зелень, трав'яні і листовий чай.

Школяру з надмірною вагою обов'язково потрібно готувати овочеві нарізки, тушковані овочі, овочеві супи.

Яйця? важливий і незамінний продукт для дітей. Дев'ятирічний дитина щодня повинен з'їдати одне яйце. М'ясо він теж буде їсти щодня, так як це білок, що забезпечує роботу мозку і повноцінний зростання. Бажано давати школяреві пісне м'ясо в 1-ій половині дня (не менш 150 г). Щодня один-два рази на тиждень м'ясо потрібно замінювати рибою (краще морської).

У раціон дієти для дітей 9 років і старше обов'язково повинні входити молочні продукти. Щоденний обсяг кефіру або молока? 0,5 л в день, сиру? близько 10 г, сиру? не менш 100 м

Сніданок школяра повинен бути ситним і повноцінним. Вчені довели, що діти, які щільно снідають, не набирають зайву вагу. А ось у дітей, які голодують вранці, а в обід або вечерю переїдають, порушуються метаболічні процеси, а енергія йде на утворення жирових клітин.

Правила дієти для дітей 10 років з надлишковою вагою та ожирінням

Перелічимо основні правила харчування для школярів з надлишковою вагою:

  • Дробний режим харчування (до шести разів на день), щоб дитина не встигав зголодніти;
  • Калорійність раціону має становити приблизно 80% від вікової норми (не більш 1700 ккал);
  • Вечеря? не пізніш семи вечора;
  • Дитина повинна їсти повільно і потроху;
  • Обмежений обсяг рідини? не більш 1,5 літрів на добу з урахуванням супів, каш, свіжих овочів і фруктів;
  • Відмовитися від солодких і жирних молочних продуктів;
  • Їсти продукти, багаті на клітковину.

Спочатку батьки повинні відучити школяра від переїдання, а потім поступово, протягом двох тижнів, перевести його на раціон дієти для дітей.

І звичайно, контролюйте рухову активність дитини. За телевізором і комп'ютером можна сидіти не більше двох годин на день.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...