Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Меню 20 тижні вагітності

Двадцятий тиждень вагітності

Меню 20 тижні вагітностіНа нашому календарі вагітності висвітилася кругла дата - 20 тижнів, так що приймайте привітання. Що нас чекає на цій седмиці?

Розвиток малюка на 20 тижні

Кожен орган вже працює і продовжує удосконалювати свої функції.

Так як нервова система вже досить розвинена, руху малюка набувають усвідомлений характер. Він вередує, якщо йому не сподобалося ваше меню, і показує це своїми нетерплячими і різкими поштовхами. Мімічна активність також дуже висока. Очки трохи прочинені, і вже стають рухливими зіниці. Сітківка ока майже сформована. Малюк намагається невміло і дуже смішно моргати.

На цьому тижні крихітна головка покривається нарешті волосяним покривом. Тіла теж потрібен захист, а тому і шкірний покрив також продовжує вдосконалюватися. Крім жирового прошарку під шкірою, яка продовжує формуватися, з клітин шкіри і Пушкова волосків дитини утворюється родова мастило. Вона буде виконувати захисну функцію для шкіри.

У зростанні ми додаємо повільно: на цьому тижні малюк підтягнеться всього до 16-18 см. А ось вага він набирає дуже стрімко, так що він становить уже близько 260 грамів.

Самопочуття вагітної на двадцятому тижні

Незважаючи на те, що своя ноша не тягне, майбутній матусі стає з кожним днем ​​все важче: вага збільшується і тим самим впливає і тиск на різні органи і частини тіла.

Починає випирати пупок, немов маленька гудзик: це нормальне слідство того, що на живіт тисне зростаюча матка. Можливо, на цьому тижні на животі з'являться розтяжки - смужки червоного кольору. В такому випадку вам буде корисно дізнатися про профілактику розтяжок при вагітності.

Не дивуйтеся, якщо почнеться варикозне розширення вен, яке цілком можна пояснити:

  • Навантаження на ноги збільшується з кожним днем;
  • Відбувається сильний тиск матки на порожнисту вену;
  • Циркуляції крові посилюється.

У деяких можуть виникнути труднощі навіть з диханням, але і це цілком природно, тому що органи черевної порожнини тиснуть на діафрагму і тим самим утискають свободу легких.

Можуть спостерігатися рясні виділення з піхви, викликані тим, що приплив крові в цю область значно збільшився.

План дій на 20 тижні

Продовжуйте прислухатися до сигналів свого організму і моментально реагувати на них.

Якщо вас почали турбувати сильні виділення, користуйтеся зручними та комфортними прокладками. Давно пора перейти вже на нижню білизну з бавовни. В душі не направляйте в піхву водяний струмінь з душу і не робіть жодних спринцювань: потрапляння води, повітря та будь-яких інших речовин в шийку матки неприпустимо, тому що може принести шкоду малюкові.

Від розтяжок можна рятуватися спеціальним кремом.

Якщо ж вас наздогнала напасти варикозного розширення вен, існує багато способів полегшити вашу долю:

  • Носіть одяг, який не буде обмежувати пах і ноги;
  • Вибирайте тільки вільне взуття і без каблука;
  • Придбайте спеціальні еластичні панчохи;
  • Найчастіше відпочивайте в лежачому або сидячому положенні, піднявши при цьому ноги, щоб був відтік крові;
  • Намагайтеся не закидати ногу на ногу.

Займіться поступової підготовкою ваших грудей до майбутньої годівлі. Щоб запобігти утворенню тріщин сосків. загартовуйте їх обтираннями жорсткої тканиною і прохолодною водою, щоб шкіра соска досить загрубіла.

Продовжуйте гуляти на свіжому повітрі (не менше години, а краще - по 2 години щодня) і стежити за своїм меню, в якому, як і раніше має бути багато свіжих фруктів, овочів, зелені.

Візит до лікаря на двадцятому тижні

Візити до гінеколога продовжують носити регулярний характер, так що професійний догляд мамі і малюкові забезпечений. На цьому тижні лікар може дати вам можливість почути стукіт серця своєї дитини за допомогою електронного монітора або звуковий трубки. Гінеколог зробить звичайне спостереження:

  • Виміряє розміри тази і зважить вас;
  • Направить вас на загальний аналіз сечі;
  • Дізнається ваш тиск.

Ось і двадцятий тиждень вагітності позаду. Незважаючи на всю тяжкість цього періоду, вмійте насолоджуватися кожною миттю вашого незвичайного стану, адже невідомо, коли воно тепер повториться.

Меню для вагітних на тиждень

Вагітним жінкам необхідно дотримуватися правильного і збалансованого харчування і стежити за своєю вагою. Правильна дієта дуже важлива для нормального розвитку плода, підготовки до пологів, для самих пологів та грудного вигодовування дитини. Як відомо, нормальний перебіг вагітності супроводжується поступовим збільшенням ваги вагітної жінки: в першому триместрі - на 0,5-1 кг, а в другому і третьому - до 1-1,5 кг на місяць. Загалом, за час вагітності прибавка в вазі повинна становити не більше 10-12 кг. Якщо прибавка в вазі досягає більше 1 кг за десять днів - обов'язково повідомте про це свого акушера-гінеколога.

Що потрібно організму?

Меню для вагітних на кожен день має містити: білки - 20%, вуглеводи - 50%, жири - 30%.

Білки є основним елементом, будівельним матеріалом для тканин і органів плоду, тому дуже важливо, щоб вагітна жінка вживала їх в трохи більшій кількості, ніж до вагітності.

Вуглеводи - це джерело енергії. Вони сприяють формуванню «відчуття ситості». Вони досить широко представлені і легко доступні для кожної людини - хліб, макарони, рис, овочі.

Жири містять велику кількість калорій і є важливим джерелом енергії, в тому числі і для плода, однак вживати їх слід з великою обережністю. Бажано віддавати перевагу жирам рослинного походження (рафінована соняшникова і оливкова олія), ніж жирів тваринного походження (вершкове масло). Також обов'язково вживати поліненасичені кислоти, так як вони сприяють нормальному розвитку і своєчасному дозрівання плоду. Вони в досить великій кількості присутні в рибі.

Також ваш щоденний раціон повинен включати вітаміни і мікроелементи, особливо фолієву кислоту і залізо. Фолієва кислота міститься в зелені, фруктах, дріжджах і злакових, але слід пам'ятати, що теплова обробка майже повністю знищує цей важливий для розвитку нервової системи малюка вітамін. Тому лікарі рекомендують додатково вживати фолієву кислоту в першому триместрі вагітності. Залізо також можна отримувати з їжі, але з 20 тижня його потреба у плода різко зростає, тому виникає необхідність в додатковому його прийомі.

Якщо ви вважаєте, що харчуватися слід виключно рослинною їжею (вегетаріанство), то обов'язково повинні вживати додаткові елементи живлення, такі як: залізо, білки і вітаміни, особливо це стосується вітаміну В12. Якщо ви вегетаріанка, яка вживає молоко і молочні продукти, яйця і рибу, то вам не загрожує нестача білка, проте специфічні добавки до раціону, містять необхідні малюкові вітаміни і мікроелементи, все-таки будуть потрібні.

Необхідна меню для вагітних на тиждень

Щоденний раціон вагітної жінки повинен бути збалансованим і містити приблизно 2000-2500 кілокалорій на добу. Але слід пам'ятати, що це ідеальне кількість калорій при нормальній вагітності для жінки із середніми значеннями фізичної активності. Нижче представлено зразкове меню на тиждень для вагітних. У першій колонці рекомендовані страви і час прийому, а в другій - альтернатива, т. Е. Те, чим можна замінити, щоб тижневий раціон не був одноманітним.

Меню 20 тижні вагітності

Використовуючи запропоновану схему харчування, звертайте увагу на передбачену заміну. Можна міняти схему щодо обіду і вечері, в залежності від того, коли ви віддаєте перевагу приймати більш багату поживу.

Варто пам'ятати, що меню для вагітних на тиждень не повинна включати:

- Смаженого і гострого;

20 тиждень вагітності

На 20 тижні вагітності шкіра малюка помітно потовщується і стає чотиришаровій. В цей же час сальні залози починають вироблення восковидного секрету, який також називають первородним мастилом. Цей секрет служить захистом для все ще тонкої шкіри дитини, якого постійно омиває амніотична рідина - навколоплідні води. Утримується мастило на тілі малюка за допомогою первородного гармата. Найбільше скупчення виробляється секрету спостерігається в області брів.

На 20 тижні вагітності плід вже починає активно ворушитися. Майбутня мама відчуває досить сильні поштовхи, коли малюк стрибає, відштовхуючись від однієї стінки матки і допливаючи до іншої. Це може бути реакція на гучні звуки або хвилювання матері. Слабкі ж, ритмічні поштовхи, які іноді відчувають вагітні жінки, - це Ікан маленької людини.

На терміні 20 тижнів вагітності у дитини вже з'являються волоссячко, формуються майбутні зубки. Ручки і ніжки вже досить розвинені, малюк навчився стискати кулачки. Вага плоду в середині вагітності близько 300 г, а зріст приблизно 25 см.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...