Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вправи для живота після пологів фото

Як прибрати живіт після пологів швидко - вправи і раціон харчування. Як прибрати розтяжки після пологів в домашніх умовах і кабінеті косметолога

26 серпня 2014 року -

Зайва вага після пологів-це проблема багатьох жінок. І дуже часто складно прийти в форму після народження дитини, так як залишається живіт, і зайві кілограми на стегнах. Не потрібно забувати що жировий прошарок, який з'являється на черевній стінці у майбутньої мами захищає дитину від можливих ударів, і самою природою закладено: зайва вага - це невід'ємна частина виношування дітей.

Звичайно, всім хочеться щоб відразу після пологів зникав живіт, але не все так просто. Матка у вагітної збільшується у вазі до 1-1.5 кг, а це, звичайно, відчутно, так як при нормальному стані її вага 40-80 грам. Після народження дитини потрібно щоб пройшов час, матка зменшилася і живіт зник.

Багато жінок починають активно шукати методи як прибрати живіт після пологів, адже всім мамам хочеться прийти в форму в короткий термін. ? ____________________________

Зміст

1. Як прибрати живіт після пологів швидко

2. Що потрібно виключити з їжі, щоб зник живіт

4. Як прибрати розтяжки після пологів

Як прибрати живіт після пологів швидко

1.Якщо пологи пройшли без ускладнень, і лікар дав згоду, можна вже в пологовому будинку починати, так би мовити, займатися животом. Післяпологовий бандаж - це перший помічник для втягування матки, щоб вона швидше прийшла в звичайний вагу.

Якщо його немає, можна просто перетягувати живіт пелюшкою. Але варто пам'ятати що при ускладненнях і кесаревому розтині бандаж носити відразу не можна.

2.Правільное харчування відіграє велику роль після пологів. Саме дотримуючись, деяких правил, можна швидко скинути жир з живота і стегон.

Після пологів йде обмеження на безліч продуктів, якщо ви годуєте дитину грудьми, що б у дитини не було алергії. Але ці обмеження також допоможуть і відновити фігуру.

Що потрібно виключити з їжі, щоб зник живіт

-копчение, смажені продукти . вони містять багато жиру, потрібно намагатися вживати тушковану або варену їжу

-Насіннячка також потрібно постаратися не їсть ь, так як вони висококалорійні, то постійне вживання їх буде тільки додавати калорії - постаратися менше додавати вершкового масла, особливо в картоплю, краще замінити його молоком

-сладкое і цукор - головні вороги фігури

-перестать вживати майонез . в ньому багато калорій, салати краще заправляти сметаною - не їсти морозиво

3.Упражненія добре допомагають після пологів прибрати живіт швидко. Якщо є можливість, можна ходити в тренажерний зал, де інструктор особисто для вас підбере комплекс вправ. Часто буває, що такої можливості немає, і на допомогу приходять вправи, які можна робити вдома.

Але не потрібно забувати що Займатися можна тільки через 4-8 тижнів після пологів, матка повинна прийти в норму, а організм відновиться після родового стресу. В основному вправи повинні бути для формування преса, якщо потрібно прибрати живіт.

Ефективні вправи

1.Нужно качати прес . ноги повинен хтось тримати, а ви піднімаєте торс.

2. Потрібно лягти на спину, ноги зігнути, руки за голову. Ліктями тягнутися до колін, правим ліктем до лівого коліна і навпаки.

3 .Лечь набік і зігнути коліна. Якщо лягли на праву сторону, корпус підняти і повернути вліво і різко потягнутися до п'ят, щоб лопатки від підлоги відірвалися. Залишатися в такій позі потрібно до хвилини.

4.Крутіть обруч також дуже добре для преса. Він хороший помічник у спалюванні поверхневого жиру.

Краще вибирати обтяжені обручі, які мають масажні ролики. Заняття з таким обручем швидко принесе очікуваний результат. Крутити потрібно до 30 хвилин, і бажано 2 рази на день.

Якщо поєднувати вправи для преса з обручем, то спочатку потрібно покрутити обруч, а потім качати прес. Навантаження потрібно збільшувати поступово, а не різко, займатися до знемоги ні в якому разі не можна.

Як прибрати розтяжки після пологів

З цією проблемою стикаються майже всі жінки. Мало хто може похвалитися еластичною шкірою, а під час вагітності різко набирається вага, і вона розтягується, залишаючи некрасиві сліди.

-потрібно носити післяпологовий бандаж . і бажано цілий день, знімаючи тільки на ніч

-пояс-труси також допоможе з розтяжками - потрібно займатися фізичними вправами

-Намагайтеся обмиватися теплою водою кожен день, і Витиратися грубим рушником

-еластічность поверне Нерафінована оливкова олія . натирати живіт потрібно на ніч

-займається плаванням . воно добре допомагає повернути шкіру і м'язи до свого попереднього стану.

Але часто буває що це все не допомагає, і розтяжки залишаються. Є ще один метод в боротьбі з ними - це косметологічні процедури. У багатьох жінок залишається висячий живіт, і звичайними методами його прибрати неможливо. Існують такі процедури:

1.Мікрошліфовка шкіри. Вона робиться не за один сеанс, а за кілька, так як враховується глибина розтяжок, їх кількість.

2.Удаленіе розтяжок лазером. Ефективна процедура і в основному без побічних ефектів.

3.Косметіческая процедура-термаж. В основі природне нагрівання колагену в шкірі, яке призводить до розгладженню розтяжок.

4.Удаленіе за допомогою операції Всі ці процедури досить дорогі, і вимагають терпіння, вони використовуються якщо жінки хочуть повністю усунути дефекти, які з'явилися під час вагітності.

Щоб не звертатися за допомогою вже до лікарів, потрібно своєчасно намагатися уникати появи розтяжок. Потрібно носити допологової бандаж вже з п'ятого місяця вагітності, він допоможе уникнути часткового, а іноді і повного появи розтяжок на животі.

Як прибрати розтяжки після пологів, відео

Прибираємо обвислі шкіру на животі

Після пологів або стрімкого схуднення багато жінок нерідко стикаються з проблемою обвислій шкіри на животі. Іноді це неприємне явище усувається з роками за умови гарної генетики і здорового способу життя. Однак найчастіше обвислі шкіру можна прибрати лише за допомогою комплексу заходів.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...