Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Які продукти підвищують лактацію грудного молока список

Які продукти підвищують лактацію?

Зміст статті

Грудне вигодовування має величезне значення для розвитку і здоров'я малюка. Тому багато мам починають сильно переживати, коли молока стає менше. Протягом всього лактаційного періоду, грудне молоко періодично прибуває і убуває. Т. е. Лактація має циклічний характер, і приблизно кожні два місяці мама, яка годує може мати проблеми з лактацією, так званий лактаційний криз. Тут головне не переживати і не залишати цю справу. Є маса способів, щоб повернути лактацію. Найкраще впливає на лактацію прикладання малюка до грудей - його смоктальний рефлекс стимулює вироблення молока. Також великий вплив на лактацію роблять продукти харчування. У даній статті, ми пропонуємо вам список деяких продуктів, які підвищують лактацію.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи це відмінний засіб для стимуляції вироблення молока. У них міститься багато калію і магнію. Вони є свого роду полівітамінним комплексом. Звичайно, багато лікарів не рекомендують захоплюватися горіхами, так як вони в числі алергенів. Але якщо з'їдати невелику жменьку або 5-6 штук в день, то нічого страшного не станеться, зате молока значно додатися.

Кисломолочні продукти

Молоко під час грудного вигодовування пити не рекомендується, так як воно часто провокує алергічні реакції, розлад травлення у малюка. Зате можете спокійно вживати кисломолочні продукти. Вони як раз навпаки нормалізують травлення, як у мами, так і у малюка, а 1-2 склянки кефіру або ряжанки в день підвищать вироблення молока.

Мед

Мед також є алергенним продуктом, але його все ж варто вживати в період грудного вигодовування в невеликій кількості. По-перше, мамі необхідно замінити медом цукор, це буде набагато корисніше. Мед містить необхідні елементи для формування клітин крові, володіє невеликим послаблюючийефект, покращуючи травлення і попереджаючи запори, а також відмінно стимулює лактацію. Малюк, який харчується таким грудним молоком, швидко заспокоюється і міцно спить, так як мед позитивно впливає на нервову систему. Але тут дуже важливо вибрати натуральний мед.

Трави

Підвищити лактацію допомагають також різні трав'яні збори, які містять в собі шипшина, кріп, кмин, фенхель, деревій, аніс, кропиву, мелісу, м'яту і т. Д. Ви можете робити збір самостійно, а можете купити в аптеці. Сьогодні в аптеках великий вибір різних трав'яних зборів, які призначені спеціально для підвищення лактації. Але перш ніж вживати той чи інший трав'яний збір, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Питний режим

Рідина має величезне значення в нашому житті, і, звичайно, серйозно впливає на лактацію. У період грудного вигодовування мама, яка годує виділяє до 900 мл молока щодня, і їй необхідно заповнювати рідину в організмі. Тут можна вживати соки, трав'яні настої, кисломолочні продукти, супи і т. Д. Годує мама повинна вживати не менше 2-2,5 літровжідкості в день.

Звичайно ж, тут мови бути не може про алкогольні напої. Вже досить давно поширена думка, що пиво підвищує лактацію. Воно насправді збільшує лактацію, але рівно настільки ж, наскільки це робить будь-яка інша рідина. Однак вживання пива може погано позначитися на здоров'ї малюка - порушити сон, розвинути неврози, підвищити збудливість і т. Д.

Що заборонено в період лактації?

Як вже було сказано, під час грудного вигодовування необхідно відмовитися від алкоголю. Також необхідно відмовитися від куріння і від присутності поруч із курцями, так як пасивне куріння вкрай негативно впливає на здоров'я дитини і склад молока.

Мамі, що годує необхідно відмовитися від різних копченостей, гострих приправ, майонезу, консервованих продуктів, борошняних виробів, а також продуктів, які містять трасжіри. Всі ці продукти негативно впливають на вироблення молока, затримують воду в організмі і здатні викликати алергічну реакцію у малюка.

Ви здивуєтеся, як швидко паразити покинуть організм!

Які продукти підвищують лактацію

Якщо ви збираєтеся годувати свого новонародженого малюка грудьми хоча б якийсь час, вам потрібно знати, Які продукти підвищують лактацію . тому що, як показує медична статистика, практично кожній мамі доводиться стикатися з лактаційний криз. Зазвичай це трапляється на 3-й і 6-му тижні життя малюка, а потім по досягненню дитиною 3 місяців і 6.

Про те, які продукти підвищують лактацію

Багато матусі впевнені, що для того щоб малюку вистачало молока, вони повинні якомога більше їсти, але цей підхід не можна назвати правильним навіть з натяжкою. Важливо не те, скільки ви їсте, а те, що ви їсте. Неупереджено проаналізуйте свій раціон - нижче представлений список продуктів, які підвищують лактацію і їх добові дози, достатні для вироблення потрібної кількості молока.

  • Денна доза білкової їжі в вигляді нежирного м'яса (краще, якщо це буде телятина), риби або птиці повинна бути не менше 20 грамів. Готуйте на пару або відварюють, уникайте смаженої їжі, особливо перший час.
  • Молоко і молочні продукти в рідкому вигляді пийте не менше 250 грамів в день, але остерігайтеся фруктових кефірів і йогуртів - вони можуть спровокувати алергію у новонародженого.
  • 100-150 грамів сиру - достатня порція для того, щоб цей продукт не тільки простимулював лактацію, а й зробив молоко корисним для мікрофлори кишечника немовляти.
  • 20-30 грамів твердого сиру в день - це теж обов'язково. Але не варто вибирати самі жирні сорти - цілком достатньо 15-20-відсоткового показника. Вживайте його вранці, за сніданком і тоді у вас вистачить енергії на весь день.
  • Обов'язково їжте перша: прозорі супи без засмажкою, супи-креми і супи-пюре без продуктів, що провокують алергію.
  • Особливу увагу зверніть на вживання рідини - пийте не менше 2 літрів в день. Привчіть себе пити анісові, кминні, фенхелевого чаї, сік з ягід терну і ячмінний відвар. Якщо хочеться кави, то пийте ячмінний або спробуйте замінити його цукром, хоча б на перший час.

Важливе доповнення до продуктів, які підвищують лактацію

Якщо ви хочете годувати грудьми дитину в рік і далі, важливо розуміти, що навіть якщо ви будете вживати продукти, які підвищують лактацію, вам потрібно дотримуватися також загальні рекомендації для годуючих мам. На щастя, вони не такі складні.

  • Сон повинен займати не менше 8-10 годин на добу. Навчіться спати тоді, коли спить дитина - це ваш єдиний вихід із ситуації.
  • Щодня гуляйте на свіжому повітрі. Якщо погода не дозволяє, обов'язково провітрюйте кімнату або «гуляйте» на балконі.
  • Не лінуйтеся прикладати дитину до грудей якомога частіше: в цій ситуації попит на молоко породжує пропозицію.
  • Приймаючи душ, приділіть кілька хвилин масажу грудей - струменя води м'яко, але впевнено впораються з поставленим завданням.
  • За півгодини до того, як запропонувати груди дитині випийте чашку чаю зі списку продуктів, що підвищують лактацію - це збільшить приплив молока.
  • Не нехтуйте і медичною допомогою - спеціальні вітаміни для вагітних допоможуть вам впоратися з лактаційний кризом.

Copyright @ 2009-2015 Дитина про року Використання матеріалів дозволяється тільки при наявності прямого посилання на використовувану статтю сайту.
За зміст рекламних оголошень адміністрація сайту відповідальності не несе

ВСЕ АВТОРСЬКІ ПРАВА НА ФОТОГРАФІЇ ТА МАТЕРІАЛИ належать їхнім законним правовласникам. ЯКЩО ВИ ВВАЖАЄТЕ, ЩО ВАШІ ПРАВА ПОРУШУЮТЬСЯ НА САЙТІ, ТО БУДЬ ЛАСКА, ПОВІДОМИТИ НАМ ПРО ЦЕ ЧЕРЕЗ ФОРМУ ЗВОРОТНОГО ЗВ'ЯЗКУ
Керівник проекту: Войнова Римма І. Карта сайту / Про Братньою зв'язок / Для рекламодавців

Дитина до року 2016. All Rights Reserved.

Перелік продуктів, які підвищують лактацію

Годування грудьми - дуже важливий і корисний процес. Мама з молочком дає своєму малюкові безліч вітамінів, підвищує імунітет, захищає від стресів, поповнює організм дитини речовинами, які сприяють формуванню зубів, кісток, м'язової тканини. Для матері годування груддю також корисно - воно захищає від онкологічних, серцево-судинних, респіраторних захворювань. На жаль, брак молока у мами - поширена проблема: дитина не наїдається, плаче, вередує, постійно просити груди. А молока все менше або воно недостатньо жирне. Чи можна виправити ситуацію?

Продукти, що поліпшують лактацію

Якщо у вас мало молока, не поспішайте кидати годування і переходити на суміші. Для того щоб підвищити лактацію, переглянете свій раціон і включіть в нього корисні для годування грудьми продукти, а також виключіть, ті, які зменшують кількість молока.

Продукти для підвищення лактації:

  • Хліб з висівками.
  • Сир, більше підійдуть адигейський і бринза - вони багаті білками і мають менше непотрібних жирів.
  • Морква, так як вона багата вітамінами, фосфором, магнієм, корисними для дитини. Морква в свіжому і в вареному вигляді додавайте в блюда.
  • Редька - можна їсти у вигляді салату, додавати туди сметану і морква.
  • Неочищений рис.
  • Кавун сприяє поліпшенню лактації.
  • Зелена цибуля багатий вітамінами, не впливає на смак і запах грудного молока.
  • Одним з рослин, що поліпшують лактацію, є кульбаба. Збирайте тільки молоді рослини в екологічно чистих місцях. Робіть з листя салат, пюре або сік. Можна зробити коктейль з молока і кульбаби.
  • Вівсяна каша з додаванням молока, кураги, горіхів.
  • Одним з продуктів, що поліпшують лактацію, є листовий салат. Він має масу корисних речовин.
  • Гречана каша дуже корисна, до того ж допоможе поліпшити лактацію, збільшити кількість грудного молочка.
  • Дуже корисна вітамінна маса з кураги, родзинок, горіхів, чорносливу, інжиру. Всі інгредієнти треба подрібнити в рівні пропорціях, додати мед, якщо у дитини немає на нього алергії. Є за півгодини до годування, а теплий чай тільки посилить ефект і поліпшить лактацію.
  • До продуктів, поліпшує лактацію, відносять також чорну смородину.
  • Крім цього можна приготувати кмин зі сметаною. Для цього візьміть шість грамів кмину, трохи їх розімніть, додайте двісті грамів сметани; суміш доведіть до кипіння, не забуваючи помішувати. Приймати засіб тричі на день перед їжею по столовій ложці.
  • Приготуйте суміш з дріжджів. Їх потрібно взяти сто грам, розмішати з невеликою кількістю води, потім додати ще сімдесят грамів води, поставити на повільний вогонь і, помішуючи, довести до кипіння. Закрити кришкою на дві години. Можна додати цукор за смаком. Така суміш зберігається в холодильнику не більше двох діб.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...