Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Як підвищити тонус організму

Як підвищити життєвий тонус - поради на кожен день

Хто з міських жителів не задавався питанням: як підняти собі тонус? Низький Життєвий тонус - поширена проблема у сучасних людей. Слабкість, сонливість, апатія, відсутність бажання діяти - серйозні перешкоди на шляху до досягнення життєвої мети і успіху у всіх сферах життя.

Миритися з таким станом справ нерозумно, так як з часом це може спричинити за собою проблеми зі здоров'ям і в житті в цілому. Тому пропонуємо зібратися і почати працювати над підвищенням свого життєвого тонусу прямо зараз. Давайте розглянемо основні методи підняття тонусу організму.

Для початку необхідно розуміти, що причини низького життєвого тонусу можна умовно розділити на дві групи: фізіологічні та психологічні.

Перша група пов'язана з недотриманням режиму дня, неправильним харчуванням, шкідливими звичками, недостатньою фізичною активністю.

До другої можна віднести психологічні стреси, ставлення до життя і оточуючим, взаємини з людьми.

Фізіологічні методи підняття тонусу організму

Для підвищення життєвого тонусу організму дуже важливо дотримуватися режиму дня. Наступний графік є найоптимальнішим: лягати спати в період з 22.00 до 23.00 годин, вставати з 06.00 до 08.00 години ранку, але не пізніше і бажано в один і той же час.

Для того щоб не втратити продуктивність роботи протягом дня, при наявності можливості, можна зробити перерву і 30 хв. - 1 година виділити для денного сну.

Настійно рекомендуємо кожен день після пробудження починати зі склянки простої води. Це допоможе завести організм і поповнити запаси води, втрачені під час сну.

Одна з головних причин низького життєвого тонусу - недолік фізичної активності. Усунути цей недолік допоможуть прості фізичні вправи вранці. Тому після склянки води рекомендується присвятити 10-15 хвилин часу ранкової зарядки. Наприклад, можна використовувати наступний комплекс вправ:

Яким спортом зайнятися для життєвого тонусу? Крім ранкової зарядки бажано 3-4 рази в тиждень займатися спортом, наприклад, бігом, плаванням, силовими видами спорту і т. Д. Помірні фізичні навантаження сприяють суттєвому підвищенню життєвого тонусу і допомагають впоратися з депресією.

Щоранку після зарядки обов'язково приймайте душ, бажано контрастний, це допоможе підбадьоритися і налаштуватися на продуктивний робочий ритм. При цьому починати слід з теплого, а закінчувати холодною. Певних суворих правил в цьому випадку не існує, все залежить від ваших уподобань. Одним людям подобається прохолодний душ, інші загартовуються вранці холодним, а треті обмежуються тільки теплим. Головне обов'язково після зарядки приймати душ.

Дуже хорошого ефекту в піднятті енергетики під час водних процедур можна досягти, якщо під душем розтирати все тіло звичайної мочалкою. Це проста дія допоможе змити накопичені за ніч продукти життєдіяльності організму, токсини і звільнити пори.

Важливу роль у піднятті життєвого тонусу відіграє харчування. І тут дуже важливо виробити такі корисні звички.

Намагатися завжди є в міру і припинити переїдання. Вставати закінчувати прийом їжі з відчуттям неповної ситості. Це пов'язано з тим, що шлунок починає засвоювати їжу не відразу, а тільки через деякий час після початку прийому їжі. Тому переїдання завжди буде супроводжуватися неприємною вагою в шлунку і на перетравлення надлишків їжі організму потрібно більше енергії, що тільки негативно позначиться на вашій продуктивності, а в післяобідній час вас буде долати сонливість.

Не менш важливо стежити за продуктами, які ви вживаєте. У щоденному раціоні повинні обов'язково бути присутнім овочі, фрукти і злаки. Вживання солодощів і жирної їжі бажано скоротити. Частина добової норми жиру, необхідної організму, можна поповнювати, наприклад, за допомогою горіхів: арахісу, кешью, волоського горіха.

Для постійної підтримки життєвого тонусу на високому рівні обов'язково необхідно кинути шкідливі звички. Куріння і вживання алкоголю - вороги життєвого тонусу номер один. Людина, залежна від цих звичок, вбиває свій організм і втрачає великі запаси життєвої енергії, яку міг би успішно направити на вирішення своїх проблем, досягнення цілей або в цілому успіху в житті. Тому якщо ви все ще дружите з сигаретою або алкоголем, рекомендуємо скоріше з ними попрощатися.

Які є вітаміни, підвищують тонус? Які купити вітаміни для підняття життєвого тонусу? Підійде звичайний Компливит і вітамін С в драже. Тільки пам'ятайте, що будь-які вітаміни треба приймати курсами, попередньо порадившись з лікарем.

Психологічні методи

Тепер розглянемо психологічні методи підвищення життєвого тонусу. Багато що в житті людини залежить від його настрою, поглядів на життя і переконань. Природно, ми всі не залізні і просто не можемо весь час посміхатися чи плакати. У житті всяке буває, і чорна смуга завжди змінюється білою.

Але все ж слід намагатися ставитися до життя простіше і з оптимізмом. Не варто приймати проблеми надто близько до серця. Це теж певною мірою допоможе триматися в тонусі. В іншому випадку депресивний стан завжди тягне за собою втрату енергії.

Долати стреси, депресії і підняти життєвий тонус також прекрасно допомагають різні психотехніки, медитативні практики, заняття йогою. У цьому випадку просто можемо порекомендувати знайти те, що вам більше до душі і регулярно практикувати.

Ще один спосіб підняття тонусу організму - частіше дарувати собі моменти радості. Просто забути на час про проблеми і зануритися в читання улюбленої книги, провести час з коханою людиною або з сім'єю, попити чаю з шоколадним тортом, подивитися цікавий фільм і т. Д. Все, що допоможе відволіктися, відпочити, отримати трохи задоволення і запастися енергією для нових звершень.

Дуже важливий фактор у підвищенні життєвого тонусу - це постановка і досягнення конкретних цілей. Якщо у людини немає життєвих цілей, то і енергію йому практично нікуди витрачати. Почати цю корисну практику можна з невеликих цілей, наприклад, підняти свій дохід на 20%, почати займатися бігом, купити новий i-phone і т. Д. І поступово в міру досягнень підвищувати планку і йти до більш серйозних цілям. При цьому важливо ставити перед собою саме свої справжні цілі, досягнення яких ви дійсно хочете. Постановка і досягнення цілей - це потужна рушійна сила, яка допомагає людині завжди бути в прекрасній формі.

Непоганий спосіб на деякий час підняти свій життєвий тонус - скористатися рецептами народної медицини. Рекомендуємо вивчити рецепт енергетичного напою з імбиру і женьшеню. Але це призведе лише до короткочасного ефекту, для того, щоб постійно тримати себе в тонусі, радимо регулярно користуватися наведеними вище рекомендаціями.

Ви вивчили способи підвищення життєвого тонусу. Тепер залишається це застосовувати на практиці у своєму житті. Звичайно ж, непросто відразу виконувати всі ці дії кожен день. Почніть застосовувати наші рекомендації поступово, наприклад, зі склянки води, зарядки і душа вранці і практикуйте протягом мінімум 40 днів, цього часу буде достатньо, щоб виробити нові корисні звички. Надалі можна переходити до впровадження наступних корисних звичок. Головне - діяти. Бажаємо вам удачі і завжди бути в тонусі!

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт обов'язкове!

Як підвищити життєвий тонус і стати енергійніше?

Всім відомо, що життєвий тонус - це енергійність і життєрадісність людини протягом довгого часу. Але в наш час його все частіше замінюють хронічні стреси, втома, повна відсутність сил і апатія. Бездіяльність у цьому випадку дорівнює неврозів, депресій і іншим хворобам, впоратися з якими буде практично неможливо без лікарів і ліків. Якщо ви поки ще на першій, легкої стадії, то цілком можете допомогти собі самостійно. Людина - це не тільки тіло, а й дух. І повна гармонія можлива тільки при врівноважені фізіологічного та психологічного аспектів. Як же підвищити свій життєвий тонус?

Піднімаємо життєвий тонус природними засобами

  • Родіола.
    Список чудових властивостей цієї трави нескінченний. Основні - підняття життєвого тонусу, зміцнення імунітету, зцілення при захворюваннях онкологічного характеру, зниження запальних процесів у жінок, нормалізація менструального циклу та ін.
  • Женьшень.
    Найвідоміше засіб для підвищення життєвого тонусу. Дія: підвищення розумової і фізичної працездатності в кілька разів, допомога при розладах шлунково-кишкового тракту, лікування серцево-судинних хвороб.
  • Вітамінна суміш.
    Складається з сухофруктів, родзинок, волоських горіхів, кураги (по 300 г, в рівних частинах), двох лимонів і меду. Інгредієнти пропустити через м'ясорубку, залити лимонним соком і медом, після чого прибрати в холодильник і приймати щоранку по столовій ложці.
  • Буряковий сік.

Життєвий тонус і харчування

Загальні правила для підтримки організму в тонусі залишаються брак:

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...