Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Підвищений тонус м'язів шиї

Як зняти підвищений тонус м'язів

М'язовий тонус у сучасних людей - явище досить поширене. Тому питання, Як зняти тонус м'язів вельми популярний. Тонус проявляється у вигляді щільних м'язів з виразним рельєфом. Завдяки цьому людина здатна рухатися, зберігати рівновагу, тримати позу і по суті він нам життєво необхідний. Але тільки в певній кількості.

Надмірне підвищення тонусу м'язів називається м'язової гіпертонією і швидше викликає дискомфорт своєму носієві, ніж наооборот. А в разі тривалого перебування в цьому стані, можуть створитися передумови і до більш серйозних проблем, ніж просто дискомфорт. Наприклад, недостатнє кровопостачання в певній частині тіла, або болі в спині. Тому варто приділити увагу і розібратися в питанні, як зняти підвищений тонус м'язів. Далі ми розберемо кілька способів, які допоможуть вам позбавитися від цієї проблеми.

Вправи на розтяжку і гнучкість.

Такі вправи розвивають гнучкість, знижують напруження м'язів і зв'язок, роблять тіло розслабленим. Спочатку зробіть активну розминку, щоб розігріти м'язи. Потім виконуйте наступні вправи:

1. Нахили в сторону.

Руки витягуються високо над головою і з'єднуються. По черзі потрібно виконувати згинання в талії, тягнути руки до підлоги.

2. згинання корпусу.

Слід встати і розправити плечі. Потім почати повільно згинатися в талії: має відчути розтягування литок і стегон. Різких рухів потрібно побоюватися. Для виконання вправи руки до носків потрібно сісти на підлогу. Потім слід зчепити руки і тягнути їх до носків. Дістати потрібно хоча б до щиколотки.

3. Розтяжка задньої поверхні стегна.

Потрібно лягти на підлогу, зігнути одну ногу в коліні, стопу поставити на підлогу. Другу ногу підняти і максимально випрямити. Після цього повільно потрібно випрямити обидві ноги, а підняту ногу потягнути до носа.

Масаж

Якщо у вас спостерігаються спазми м'язів шиї і надпліччя, то це тривожні симптоми, які говорять про м'язовій напрузі. Найчастіше це причина головного болю, болю в шиї, скутості рухів. Тривала напруга може привести до шийного остеохондрозу. Для запобігання цьому захворюванню вам допоможе самомасаж комірцевої зони. Магазин масажного обладнання all4body. biz.

Яким чином виконується самомасаж?

  • Шия розтирається за допомогою подушечок пальців.
  • Долоні щільно притискаються до задньої поверхні шиї і виконуються погладжування.
  • М'язи шиї і надпліччя розминаються щипками.
  • На закінчення шия прохлопивается кінчиками пальців і виконуються погладжування.
  • Фахівці рекомендують виконувати самомасаж щодня: це перешкоджає розвитку хвороб, зміцнює здоров'я організму.

    Як зняти тонус м'язів за допомогою інших методів?

    Всі типи лазні і сауни сприяють зняттю напруги. Пар впливає на нервову систему, допомагає розслабитися всьому організму. Відвідуючи лазню, не варто поспішати, а тим більше займати розум тривожними думками. Просто подаруйте собі пару годин безтурботного відпочинку. У парильні можна спокійно сидіти або лежати на полиці, кожною клітинкою тіла вбираючи гаряча пара. Через деякий час можна чітко відчути, як напруга залишає м'язи, а шкіра немов розправляється. Дійсно вірно, що тіло і дух в цей час позбавляються від усього негативного. Після лазні з'являється незвичайна легкість в тілі, турботи і тяготи життя йдуть на другий план. На завершення всіх процедур потрібно обов'язково ополоснуться холодною водою. Деякі ж вважають за краще робити розтирання снігом. Для того щоб організм знову наповнився рідиною, слід попити чайку з травами. Масаж і самомасаж - найпопулярніші процедури в лазні, але вони не повинні бути інтенсивними. Баня є також хорошою стрессотерапіі. Тому якщо відчули, що м'язи занадто напружені, то першим ділом йдіть в баню.

    Підвищений тонус м'язів можна зняти за допомогою масажу. Будь-масаж - це свого роду стан релаксації терапія, що протидіє впливу напруги. Після сеансу професійного масажу в клініці лікувального масажу клієнти завжди розслаблені. Масаж допомагає позбутися від болю в хребті та спині. Дуже важливо, щоб тактильне вплив здійснював майстер. Тоді розслаблення м'язів гарантовано. Адже тільки професіонал знає, яку техніку застосовувати для різних ділянок тіла.

    Масажне крісло - ще один вірний спосіб зняти тонус м'язів і поліпшити загальний стан організму. Перевага цього медичного препарату в тому, що він масажує одразу всі м'язи. Масажне крісло використовує всі прийоми класичного масажу: розтирання, вібрація, погладжування і розгладження, розминка. А також воно може впливати на організм за допомогою повітряного потоку та інфрачервоного випромінювання.

    Однак перед тим Як зняти підвищений тонус м'язів на масажному кріслі, потрібно проконсультуватися з лікарем. Адже масажне крісло не може бути ідентичним чуйним людським рукам. Під час масажу відбувається активне прітеканіе крові до тканин, тому потрібно точно підбирати програму. Специфіку проведення сеансів і їх кількість має призначити лікар.

    Який позитивний ефект надає масажне крісло?

  • Активізація обміну речовин
  • Підвищення еластичності м'язових волокон
  • Позбавлення організму від накопичених волокон
  • Позбавлення організму від хронічної втоми
  • Отже, озброївшись одним з перерахованих методів або декількома, можна незабаром відчути ніби вантаж звалився з плечей. Це і є порятунок від м'язового тонусу.

    Ігор Ігор, Чоловік, 47 років

    Підвищений тонус м'язів шиї остеохондроз

    Добрий день, Миколі Владиславовичу! Вибачте будь ласка за довгий опис, може така докладна інформація важлива для відповіді. 47 Років. Робота сидяча за комп'ютером 15 років (давно вже за ноутбуком), спортом з великими навантаженнями не займаюся. Приблизно 10 років тому поставили діагноз шийного остеохондрозу. З того часу один раз було загострення 5 років тому (біль в шийному відділі ззаду, головний біль), вилікувалося фізіотерапією за кілька сеансів (елетромассаж-динамік в поліклінніке). Спочатку коротко опишу причини, можливо спричинили в цьому році загострення. З початку року і до сих пір стрес, дипрессия (не дуже сильна, але апатія якась) у зв'язку з тривалими серйозними проблемами на роботі (криза на підприємстві, зарплату сильно скоротили). До цього роками була спокійне розмірене життя і робота з достатком. Вечорами кілька місяців цієї зими напівсидячи лежав перед тв на незручній ППУ-подушці. З весни бувало їздив з відкритим вікном з прохолодним вітерцем з вікон (рідко). У березні почав відчувати неприємні відчуття (на кшталт несильного свербіння) в районі яремної ямки, через це там як-би лоскотало з рефлексом покашліть, уваги не надав. Пропив мультивітамінний комплекс, тимчасово відчуття ці пройшли. В кінці квітня в якийсь день лопатою перекидав багато снігу. Після цього (а може з інших, вищезгаданих причин) з'явилися не дуже сильні, але неприємні болі в шийному відділі хребта, при цьому з'явилася напруженість шиї. Після будь-яких активних дій або ходьби стає помітно краще, напруга в шиї майже проходить. Але як сядеш за комп'ютер або тв і знову через годину по наростаючій. Іноді при емоційному розмові начебто тягне або зводить м'язи спереду шиї, щелепні м'язи і збоку в вилицях, буває навіть важко говорити як би слабшає голос (не завжди). Але потім заспокоївшись через кілька годин голос нормалізується. Іноді віддає в м'язи грудної клітини, злегка поверхово як би тисне, потім проходить. Під час їжі в деякі дні (не завжди) відчуття як клубок у горлі, як заважає при ковтанні, але не завжди, звичайно це коли перенапружуючи шию (отоларинголог дивилася, все в порядку). При поворотах і нахилах в шийному відділі хребта помітний хрест. Головного болю немає. В цілому нормальний стан, сплю добре, висипаюся. Подушка для сну в мене не велика, невисока і полужесткая, сплю на напівжорсткому дивані. На початку травня звернувся до невролога-завідуючої відділенням в своїй поліклінніке. Після огляду вона направила на електромасаж-динамік 6 сеансів (т. К. Мабуть при минулому загостренні добре допомогло). Всі сеанси зробив, але результат тільки в тому, що під час і після сеансів біль ззаду шиї майже вщухла, але після цього залишився або навіть посилився підвищений тонус м'язів шиї, напруга ззаду і спереду шиї. Далі вона направила на узі шийного відділу хребта. Ось висновок: луна-ознаки латеральної грижі справа в сегменті c4-c5, латеральної протрузии справа в сегменті c3-c4, остеохондрозу шийного відділу хребта. Ехо-ознаки нестабільності в сегменті c5-c6. Далі невролог призначила таке лікування в два етапи: 1 етап 10 днів: магнітотерапія шийно-грудного відділу хребта - 8 сеансів. Одночасно уколи в / м мидокалм 1 мл - 1 раз в день 10 днів. Мазав ззаду фастум-гель кілька днів, трохи при болях ззаду допомагав. Кинув його мазати через прояви стоматиту, алергії, потім все норм. 2 Етап 10 днів: уколи в / м мільгамма 2 мл - 1 раз в день 10 днів. Одночасно таблетки сирдалуд 2 мг - 1 табл. На ніч 15 днів. Ще невролог призначила комір шанца. З 2 етапу я його почав одягати не більше 3-х годин на день (зазвичай одягаю, коли за комп'ютером відчуваю напругу, по 1 годині 3 рази на день). Але якогось помітного ефекту учлушенія від нього поки не помічаю. Поки робили магніт і ставили мидокалм, то шия ззаду майже не боліла, але підвищений тонус м'язів шиї все-таки відчувався. Коли проставили всі уколи мидокалм і почався 2 етап лікування, т. Е Почали ставити мільгамму, то шия ззаду знову захворіла, але зате майже пройшов підвищений тонус м'язів шиї. При цьому таблетки сирдалуд я пропив 7 днів і кинув, т. К. Ну взагалі з них сонний ходив :-), працювати неможливо було, а як сірадлуд кинув пити через добу знову став бадьорий. Вообщем сьогодні третій день після всіх цих лікувань і все відчуття повернулися як до лікування (напруги шийних м'язів навколо і більше праворуч, типу тягне або зводить іноді під щелепою і в вилицях, іноді неприємно свербить в районі яремної ямки і лоскоче-дере в горлі і т. Д.). Єдине, що краще стало - шия ззаду начебто поки не болить, але може поки. Порадьте будь ласка, що робити далі, щоб вилікуватися від цих відчуттів. Може у мене невроз якийсь в перемішку з шийним остеохондрозом та один іншого не відпускає? Може мені вправи для зниження тонусу м'язів шиї почати робити? Тільки не знаю які (лікар нічого не сказала), в інтернеті викладено багато різних методик вправ, але не зрозумію які з них використовувати. Щоб не нашкодити. Завчасно дякую за відповідь! З повагою, Ігор

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...