Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Які вітаміни пити при плануванні

Які вітаміни пити при плануванні вагітності?

Портал BabyToday - популярний інформаційний сайт, на сторінках якого викладено корисний матеріал. Рекомендації та поради фахівців допоможуть підготуватися до вагітності, розібратися в питаннях планування, виношування і пологів.

До зачаття і вагітності необхідно готуватися. В першу чергу мова йде про проходження ряду обов'язкових аналізів і веденні правильного способу життя. Перед тим як завагітніти, слід відвідати лікаря-гінеколога, який призначить ряд досліджень і дасть рекомендації з приводу харчування і профілактики різних захворювань. В обов'язковому порядку фахівець призначає пити вітаміни при плануванні вагітності. Вони необхідні для підтримки загального стану організму жінки.

Чи потрібні вітамінні комплекси до вагітності?

На етапі планування кожна жінка повинна задуматися про своє здоров'я. В обов'язковому порядку потрібно підготувати свій організм до такого відповідального періоду. Вітаміни при плануванні вагітності повинні прийматися комплексно і тільки за призначенням лікаря. Такий підхід виключає ймовірність розвитку ускладнень в період виношування як для матері, так і для дитини.

Необхідність у вітамінах при плануванні вагітності полягає в наступному:

  • Профілактика дефектів формування ЦНС у плода;
  • Забезпечення нормального і злагодженого функціонування всіх систем і органів;
  • Правильний ріст і розвиток дитини.

Недолік поживних речовин в організмі може привести до того, що у ембріона виникнуть вади розвитку. Гіповітаміноз може негативно позначитися і на стані самої жінки. Це проявляється втомою, дратівливістю, судомами, в'ялістю шкіри, ламкістю нігтів, випаданням волосся і кришеним зубів.

Перелік необхідних вітамінів

Найважливішим елементом, який необхідний при плануванні зачаття, є фолієва кислота. Рекомендована доза становить 400 мкг в день. Починати курс слід за півроку до запліднення і продовжувати аж до 12 тижнів виношування дитини.

Необхідні вітаміни при плануванні вагітності:

  • Ретинол (3000 МО на добу) - стимулює оновлення клітин і додає бадьорості.
  • Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) - сприяють засвоєнню вуглеводів, зміцнюють нервову, кісткову і м'язову систему.
  • Аскорбінова кислота (60 мг в день) - підтримує імунітет, виступає в ролі антиоксиданту і усуває запальні процеси.
  • Холекальциферол (вітамін D) - рекомендоване дозування: по 400 МО на добу. Бере участь в процесах засвоєння кальцію.
  • Біотин (вітамін H) - рекомендоване дозування: 300 МО за день. Необхідний для профілактики токсикозу.

Приймати вітаміни окремо незручно. Акушери-гінекологи рекомендують при плануванні вагітності використовувати вітамінні комплекси. Серед оптимальних препаратів можна виділити Vitrum, «Біо-Макс», «Мульти-Табс», «Алфавіт» і «Теравіт».

Які вітаміни пити при плануванні вагітності: поради і рекомендації

За статистикою, 80% дівчат вагітність планують. Але найчастіше планування зводиться лише до вибору певного часу для зачаття / пологів і відмовою від шкідливих звичок у вигляді куріння, алкогольних напоїв і нездорового харчування.

На які аспекти планування вагітності треба приділити більшу увагу? Про це і піде мова далі.

Як правильно підготуватися до зачаття і вагітності?

Чим раніше розпочато підготовку до зачаття дитини і вагітності, тим краще . Причому це стосується обох сторін - чоловіки і жінки одночасно. Зазвичай підготовку починають за півроку або рік, не пізніше.

  • Відмова від шкідливих звичок. Куріння, алкоголь, неправильне харчування і недостатній сон відразу виключаються. Не треба забувати, що пасивне куріння завдає такої ж шкоди людині, як якщо б курив він сам. Від курців на цей період бажано захистити себе і свою половинку.
  • Варто виключити прийом алкоголю або, хоча б, його розміри повинні бути зведені до мінімуму. Багато собі не відмовляють в келиху доброго вина на вихідних, в цьому немає нічого страшного, але це насправді повинен бути Один келих вина в тиждень.
  • Неправильне харчування виражається в занадто гострої, жирної їжі, частому вживанні фастфудів, надмірної калорійності страв. На етапі планування вагітності необхідно особливо стежити за поєднанням жирів, білків і вуглеводів в їжі (Більш докладно про білкової їжі тут).

    Максимальна доза жирів і складних вуглеводів повинна припадати на сніданок (це каші, яйця, масло вершкове), в перебігу дня в раціоні обов'язково повинні бути присутніми:

    На вечерю дуже доречною буде:

    • Варена / запечена риба або нежирне м'ясо.

    Якщо такий раціон буде сильно відрізнятися від звичного раціону, який був присутній та планування вагітності, то його необхідно вводити поступово.

    Дуже важливо знайти час для фізичних навантажень. Нехай це будуть не силові тренування, а навіть півгодинна ходьба на свіжому повітрі перед сном. Найоптимальніший варіант - прогулятися разом зі своєю половинкою перед сном - і навантаження, і сон міцніше буде.

    Сон повинен бути повноцінним, мінімум 8 годин на день. Дуже важливо виключити стреси.

    Які вітаміни пити при плануванні вагітності?

    Якщо жінка до планування вагітності вже приймала будь-які полівітаміни, їх можна продовжувати приймати тільки в двох випадках:

    • Якщо в протипоказання до них не значиться вагітність
    • Якщо вони містять необхідний комплекс вітамінів для вагітності

    Бажаний прийом вітамінів обома сторонами .

    І найголовніша порада - це консультація лікаря. Призначати комплекс вітамінів повинен фахівець, це не повинні бути подруги або фармацевт з аптеки!

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...