Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вагітності позбутися зайвої ваги

Як показали дослідження під час вагітності, якщо дитину годувати груддю не менше півроку, то це ефективно допоможе скинути зайві кілограми. Майбутня матуся в добу повинна споживати не більше 2000 калорій. А під час годування грудьми ця норма трохи збільшується - всього на 500-750 калорій, тобто в добу 2500-2750 калорій. Як правило, якщо жінка годує грудьми, то вона веде малорухливий спосіб життя, це щось часто і викликає почуття голоду, і як наслідок матусі доводиться багато їсти. І ця проблема, через яку молоді матусі не можуть скинути зайві кілограми, які вони набрали під час вагітності.

Груди годуючої матусі повернеться в нормальний стан, як тільки мама відніме дитину від грудей. Але найшвидшим і ефективним методом позбутися зайвого збільшення ваги залишається фітнес. Якщо поєднувати фітнес з правильним здоровим харчуванням ви прискорите процес схуднення, до того ж це дозволить уникнути післяпологової депресії. На кількість і якість грудного молока заняття фітнесом ніяк не позначаться. Як після пологів скинути зайві кілограми, набрані за період вагітності. На просторах інтернет - форумах, які присвячені вагітності та материнству, до найпопулярніших тем ставляться - непереборна тяга до різних продуктів, і методи як позбутися зайвої ваги. Експерти рекомендують під час вагітності дотримуватися певної дієти. І ні в якому разі не переживати через набраної ваги, адже якщо зусилля виявляться марними, матуся почне турбуватися, а це позначиться на всьому самопочутті. Не очікуйте, що ви швидко позбудетеся від набраних зайвих кілограмів, і повернетеся за кілька тижнів до нормальної ваги, адже вага ви набирали протягом дев'яти місяців. Звичайно, кожна жінка протягом вагітності по-різному набирає вагу. Але краще не набирати під час вагітності більше 10-12 кілограм. Адже надмірна вага позначається як на здоров'я матері, так і на здоров'я малюка, в тому числі, підвищення кров'яного тиску.

У будь-якому випадку, чи дозволяє собі майбутня матуся або не дозволяє надмірностей у їжі, відбудеться збільшення ваги. Адже організму доводиться перебудовуватися, і ось деякі зміни - м'язова тканина порожнини матки стрімко зростає плюс один кілограм; збільшується обсяг крові плюс 1,2 кілограма; молочні залози плюс 0,4 кілограма; плацента плюс 0,6 кілограм; навколоплідної рідини плюс ще 2,6 кілограма; жирові відкладення, що накопичуються, щоб в майбутньому годувати дитину плюс ще 2,5 кілограма. Але, не потрібно їсти за двох - це всього лише міф, і до того ж в цьому немає необхідності. Не забувайте і про дитину, яка важить в середньому 3,3 кілограма. Разом, за час вагітності жінка набирає до 11,5 кілограм. Скільки жінка набере протягом вагітності, безпосередньо залежить від того, скільки важила породілля до вагітності, а також велику роль грає і її індекс маси тіла.

Американські та британські лікарі переконалися в тому, що жінкам, які мають до вагітності високий індекс маси тіла, необхідно уважно стежити за своєю вагою, а також по можливості себе обмежувати в прийомі їжі. Ще не було доведено, що грудним вигодовуванням можна виправдати значне збільшення у вазі при вагітності. Тому немає необхідності в додаванні зайвих кілограмів. Так як здатність годувати грудьми ніяк не пов'язана із зайвими кілограмами, набраними протягом вагітності, тому є можливість зберегти нормальний, допустима вага.

На сьогоднішній день, як і раніше, ефективними і кращими засобами для схуднення після пологів залишається раціональне здорове харчування і легкий фітнес. Якщо ви під час вагітності незначно набрали у вазі, не перевищили норму, тоді можна на протязі восьми місяців після пологів відновити свою форму. Ну а в разі, коли був набраний вага, що значно перевищує норму, то позбутися від нього буде складніше. Схудненню сприяє і годування грудьми, але тільки в тому випадку, якщо матуся годує не менше шести місяців, а якщо менше, то ефекту не буде.

Як не набрати вагу під час вагітності?

Набір ваги під час вагітності це більш ніж актуальна тема для більшості жінок. І найчастіше зайву вагу ніяк не пов'язаний з гормональними перебудовами. Вся справа в неправильному підході до харчування. Під час вагітності необхідно обов'язково коригувати свій раціон харчування, і навіть якщо ви до цього дотримувалися правильного харчування, дещо вам все-таки доведеться змінити.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...