Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Чи можна мамі, що годує журавлинний

Сьогоднішня розмова піде про Сухофрукти при грудному вигодовуванні . Адже досить часто лікарі стверджують, що це найбільш прийнятне і корисне для мами, що годує ласощі. Вони досить солодкі, щоб дати свою порцію ендорфіну, а також містять багато клітковини.

Ізюм при грудному вигодовуванні

Якісний родзинки здатний дати організму калій, фосфор, нікотинову кислоту та інші мікроелементи. Він зміцнює серцевий м'яз, бореться з маминої втомою і нервовим перенапруженням. Але для тих мам, дітки яких страждають коліками, він не підходить. Є ймовірність, що після такого сухофрукта газоутворення посилиться, тому спробувати родзинки годує мамі слід обережно, придивляючись до самопочуття малюка.

Чорнослив для мами

Всі знають, що чорнослив допомагає при проблемах зі стільцем. Тому при грудному вигодовуванні він може бути вельми корисний. Високий вміст калію необхідно для роботи нирок і серця, залізо запобігає анемії.

Щоб не спровокувати у дитини послаблення стільця, починати його їсти потрібно поступово. І не раніше, ніж дитині не виповниться 3 місяці. Для початку можна зварити компот, а потім можна робити салати або додавати чорнослив до курки.

Сушені банани - чим корисні?

Банани прекрасно заповнюють енергію, витрачену під час пологів. Не дарма ними харчуються спортсмени період нарощування м'язової маси. Вони - джерело ендорфіну (гормону задоволення). Що міститься в них триптофан усуває безсоння, приводить в норму апетит. Високий вміст калію, магнію, фосфору і кальцію нормалізує обмінні процеси в організмі. До того ж вони дуже рідко викликають алергію у дітей.

Якщо у дитини є коліки, то варто почекати з їх введенням до 3-4 місяців.

Курага для годуючої мами

Курага, або сушений абрикос прекрасно доповнює раціон клітковиною і мікроелементами. Він полегшує травлення, позбавляючи жінку від частого в післяпологовому періоді запору. Нормалізує підвищений тиск у гіпертоніків, крім того має легкий сечогінний ефект.

Однак її починати їсти відразу після пологів, для запобігання ранньої навантаження на травлення крихти, потрібно почекати, поки їй не виповниться 3-4 місяці. Її можна їсти, додаючи в компот, вівсяну кашу.

Фініки поле пологів - це скарб!

Це унікальний за складом продукт. Завдяки високому вмісту протеїнів, вони рекомендуються для відновлення після операції кесарів розтин. Також сприяють відновленню кровотворення. Неоціненна допомога для мами, що годує полягає в тому, що фінік сприяє виробленню гормону окситоцину. А він допомагає скоротитися матці після пологів, а також забезпечує розкриття молочних проток.

Калій та магній в його складі сприятливо впливають на нервову систему як матері, так і малюка. Викид серотоніну допомагає мамі впоратися з післяпологовий депресією.

У день досить з'їдати 5-6 штучок, додаючи їх в раціон по 1-2, щоб вчасно помітити появу алергії у дитини.

Клацаємо насіння!

Найчастіше маються на увазі соняшникове насіння. У них міститься вітамін Д, що сприяє засвоєнню кальцію і фосфору кістками малюка. Завдяки поліненасичених жирів волосся жінки стають гладкими, а нігті міцними.

Звичка клацати насіння заспокоює, що важливо в декреті. Але якщо у мами молоко саме по собі жирне, то кількість насіння варто обмежити. Це може привести до схильності до лактостазу. До того ж соняшник є алергеном, тому у крихти цілком може з'явитися висип або порушення в системі травлення.

Прихильницям насіння: не купуйте солоний продукт, він може вплинути на смак молока.

Кунжут

Вважається, що насіння кунжуту сприяють позбавленню від післяпологових пігментних плям. До того ж вони прекрасно чистять кишечник, позбавляючи його від токсинів. Кальцій в його складі допомагає кісточках дитини, а також нервової та кровотворної систем жінки. Особисто я обожнюю додавати кунжут в приправу до риби! При грудному вигодовуванні можна не більше однієї чайної ложки насіння в день.

Грецькі горіхи

А ось з волоськими горіхами не все так просто. Так, вони прекрасне джерело йоду, необхідний для розумового розвитку. Але разом з тим - досить сильний алерген. Тому будьте уважні при їх вживанні. При покупці звертайте увагу на зовнішній вигляд і зберігання. Поява цвілі на волоських горіхах неприпустимо. Не їжте їх, якщо вони мають гіркий смак.

При відсутності алергії горіхи можуть добре підвищити калорійність маминого молока.

Сушена журавлина і лактація

Напевно ніколи я не їла сушену журавлину з таким задоволенням, як в пологовому будинку)

Вона допомагає відновитися після пологів, велика кількість вітаміну С підвищує імунітет, а залізо і кальцій підтримують стан волосся. До слова, після пологів волосся у мене випадати не розпочали, як обіцяли все навколо. Не знаю, в журавлині справа...

Тепер ви знаєте, які сухофрукти при грудному вигодовуванні не зашкодять мамі і дитині. Ходімо варити компот!

Сподобалася стаття?
Не забудьте підписатися на оновлення

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...