Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Харчування при грудному годуванні

Ось такі рекомендації по харчуванню я отримала від лікаря:

Дієта при грудному вигодовуванні

Овочі: всі крім огірків, помідорів, білокачанної капусти;

Крупи: все, крім манної;

М'ясо: будь-(нежирні сорти), курка без шкіри (з обережністю);

Риба: крім червоної;

Молочні продукти: кефір добової давності, молоко у вигляді чаю з молоком, виключити йогурти, сніжок;

Хліб: полусвежій, сірих сортів;

Фрукти: яблука, груші (печені), банани;

Виключити з раціону: жирне, смажене, спеції, часник, майонез, все гостре (соуси, оцет, перець), мариновані продукти, копченості.

На перший погляд здається, що є взагалі нічого не можна! А як же чоловік? Тепер ще готувати всім окремо? Він точно на кашах не проживе.

Зовсім ні, поділюся з Вами меню, яке я використовую для нашої сім'ї.

Воно враховує всі ті не можна, які існують для матері-годувальниці, враховує брак часу, про яку й говорити не доводиться. Але тим не менш, досить смачно, корисно (і мамі, і дитинці) та різноманітно. Якщо Ви любите готувати і пригощати, і не проти смачно поїсти, якщо Ви любите гарні оригінальні страви, то обов'язково знайдете для себе багато цікавого і зможете скласти свою власну меню.

Меню при грудному вигодовуванні:

День тижня / Прийом їжі

Дуже хороша і потрібна стаття. коли годувала дитиною грудьми, дотримувалася дієти, і зараз не шкодую про це, по-перше у дитини не було ніяких реакцій і немає до сих алергій (тьху-тьху).
І головне у самій налагодилася робота кишечника, все життя страждала ледачим кишечником, лікарі які тільки ліки мені не виписували, нічого не допомагало. А ось дієта годуючої мами допомогла. І до сих пір приблизно дотримуюся таке харчування, ктстаті кажучи про чоловіка - він швидко звик до такого харчування і нічого окремо не готувала, а досолити і доперчіть собі завжди можна.

Стаття хороша. Страви не найпростіші, але і їх можна все приготувати (всі рецепти можна спокійно знайти в інтернеті!), Особливо якщо є чоловік який може допомогти, а не просто прийшов - кинув сумку на землю і кричить - Дружина Жерти тягни. !

Чи не полінувалася зареєструватися, щоб висловити свою подяку творцеві статті. Особливо мене сподвигло прочитання коментів. До речі Бланманже, відмінне блюдо яке готувати легко і виходить дуже смачно.
Я сама пару днеё вже лажу по інету в пошуку чогось цікавого і корисного для харчування годуючої мами. У мене дитина вже четвертий і я як ніхто інший розумію важливість правильного харчування під час годування, особливо це стало відчутно коли пишні, здорові, гарні волосся через 2 місяці після годування стали активно вилазити, про зуби я вже сечу.
Спасибо большое творцеві статті, що не полінувалися вибрати для нас такі корисні і цікаві страви. Мені стаття дуже сподобалася, для мене вона виявилася дуже корисною.
Щиро Дякую. pozdr2. pozdr2. pozdr2:

Харчування мами при грудному вигодовуванні

Будь-яка новоспечена мама турбується про здоров'я своєї новонародженої дитини. Тому любляча мати завжди стежить за своїм харчуванням, якщо передбачається годувати малюка грудьми. Адже з молоком при лактації дитині передаються всі поживні речовини, і все що мама їсть, також надходить через грудне молоко до дитини.

Реакція малюка на продукти може бути різна, на певну їжу у новонародженого можуть виникнути коліки або алергічна реакція. Важливо харчуватися тими продуктами, на які не буде подібного відповіді. Існують списки для мам, що можна вживати в їжу, а що не можна при лактації, уникнути неадекватної реакції малюка.

Харчування годуючої матері по місяцях

Харчування при грудному вигодовуванні не завжди передбачає сувору дієту. Чим старшою стає дитина, тим різноманітніше стає раціон мами. Важливо правильно скласти свій раціон. Меню годуючої мами по місяцях представлено нижче.

У перший тиждень життя новонародженого мамі потрібно дотримуватися жорсткої дієти, так як травна система малюка ще не знає що таке повноцінне харчування. Перша їжа дитини не повинна викликати у нього дискомфорту. Під час лактації мамі можна їсти тільки:

  • Нежирні супи;
  • Будь-який вид каші, можна молочні;
  • Нежирне яловиче м'ясо, печінку;
  • Вершкове і рослинне масло (до 15 грамів на добу);
  • Вода, неміцний чай.

Під час другого тижня харчування залишається таким же, можна лише додати фрукти (жовті яблука і банани).

Після двотижневої суворої дієти можна додати в раціон деякі продукти:

  • Хліб з висівками, білий можна;
  • Кефір, сир, ряжанка;
  • Картопля відварна, на пару або запечена;
  • Макаронні вироби;
  • Нежирні овочеві супи;
  • Овочі відварні, тушковані або запечені (кабачки, буряк, морква, цибуля, брокколі).

При введенні нових продуктів, важливо стежити за реакцією дитини, якщо з'явиться алергія, потрібно відразу припинити приймати цю їжу. Щоб визначити, на що саме з'явилася така реакція, необхідно додавати продукти не одночасно, а по черзі.

У три місяці настав час, коли можна додати ще кілька продуктів в раціон:

  • М'ясо птиці, кролятина, телятина, печінка;
  • Свіжі овочі та фрукти в сирому вигляді;
  • Нежирний борщ, без томатів;
  • Нежирна сметана до 15%;
  • Брусничний, смородиновий або чорничний морс.

З піврічного віку можна додати в раціон морепродукти, бобові та часник.

Рекомендуємо статті по темі:

Дієта годуючої мами по місяцях повинна завжди дотримуватися, так як малюк розвивається поступово, і йому потрібен час, щоб звикнути до нового молочному смаку.

Що можна їсти?

Меню при грудному вигодовуванні не настільки різноманітно, але все ж список дозволених продуктів досить великий. Такого раціону потрібно дотримуватися тільки деякий час.

Що можна їсти, не побоюючись, що у малюка виникнуть проблеми з травленням:

  • Відварна або тушкована риба;
  • Відварене або тушковане нежирне м'ясо птиці, кролика, теляти, печінку;
  • Відварені, тушковані або запечені овочі;
  • Бобові (Квасоля і горох);
  • Макаронні вироби (але маленькими порціями);
  • Відварені яйця (перепелині або курячі);
  • Тверді сорти сиру (не гострий);
  • Нежирні овочеві або м'ясні супи;
  • Печена або відварна картопля;
  • Молочні продукти (ряжанка, кефір, сир);
  • Хліб з висівками, якщо є білий, то тільки засушений;
  • Будь-який вид каші, крім манної;
  • Свіжі фрукти по сезону;
  • Морепродукти;
  • Лук в супі, а з трьох місяців можна і в свіжому вигляді, часник тільки з півроку;
  • Зелень (петрушка, кріп), інші зелені прянощі з трьох місяців (якщо під час лактації хочеться вперше спробувати селера, то краще відкласти цей експеримент на потім);
  • Будь-які горіхи крім фісташок і арахісу;
  • Мед (при відсутності алергії);
  • Сухофрукти - курага (але в невеликих кількостях);
  • Морси, компоти і соки з невеликим вмістом цукру;
  • Чай зелений або чорний неміцний без смакових добавок.

Під час лактації важливо правильно харчуватися, тоді малюк виросте здоровим і буде радувати своїх батьків.

Чого їсти не можна?

Під час лактації строго заборонені до вживання наступні продукти:

  • Шоколад і шоколадні цукерки;
  • Будь-які консервовані продукти;
  • Кондитерські та інші продукти з смаковими добавками і барвниками;
  • Майонез, маргарин;
  • Ковбасні напівфабрикати;
  • Манна крупа (навіть у вигляді каші);
  • Все соління і копчення;
  • Газована вода;
  • Фаст-фуд;
  • Цукор рафінад;
  • Чай з пакетиків, розчинна кава;
  • Алкоголь (при лактації не можна випивати навіть келих якісного вина);
  • Морозиво;
  • Також не варто вживати при лактації екзотичні продукти, тим більше ті, які ви жодного разу ще не пробували, результат може бути непередбачуваний.

Якщо не хочете щоб у дитини з'явилися кольки або алергія, не вживайте ці продукти поки годуєте малюка грудьми. Правильно харчуватися необхідно завжди, виключивши перераховані продукти зі свого раціону і в майбутньому, можна поправити і своє здоров'я.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...