Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Харчування на 14 тижні вагітності меню

Харчування на 14-му тижні вагітності

Кожна вагітна жінка повинна хвилюватися не тільки за себе, але і за свого майбутнього малюка. Тому потрібно завжди задуматися над тим, що ви хочете зробити. Харчування на 14-го тижня вагітності грає дуже важливу роль, адже саме з цього моменту починають розвиватися у малюка життєво важливі органи, і правильно їх формування за великим рахунком залежить не тільки від способу життя матері, але ще і від того, що вона їсть.

На 14 тижні вагітності харчування має бути багатостороннім. Так, в кожній родині є свої звички, але їх необхідно переглянути, в деякій мірі змінити свій раціон, так як тепер він буде впливати не тільки на ваше здоров'я, але ще й на здоров'я вашого малюка. Відповідно до порадами дієтологів, майбутнім мамам необхідно уникати вживання різних жирів. Особливо у великих кількостях, а також солі і цукру. А ось, що стосується молочних продуктів, то вони необхідні, в сирі, в сирі є велика кількість вітамінів, кальцію і білка. Як відомо вагітній жінці просто необхідні все вище перераховані вітаміни і корисні речовини.

Крім цього продукти із зернових культур також необхідні, адже в них міститься безліч мінеральних речовин, а також вітамінів. Варто зазначити, що такі продукти містять клітковину, а вона в свою чергу здатна стимулювати нормальну функціональність кишечника і зменшує запори. Необхідно включити в раціон вагітної жінки картопля та інші овочі, адже в картоплі є вітамін С та інші мінеральні речовини, сприятливо впливають на плід. Не забувайте, що 14 тиждень вагітності і вітаміни це ті поняття, які повинні стати для вас головними, адже тут досить важливо, щоб плід отримував по максимуму різних вітамін, які сприятимуть його розвитку.

У харчування на 14-му тижні вагітності обов'язково повинен входить такий корисний елемент, як залізо. Найцікавіше, що під час вагітності навіть хороший раціон не завжди забезпечує досить отримання заліза, але воно дуже необхідно для того щоб відбувалося утворення кров'яних клітин, а також відбувався перенос кисню в організм. А ці процеси важливі на 14-го тижня вагітності.

Не варто також забувати про фтор. Адже для ваших зубів і для розвитку кістки у плода він просто необхідний. Та й майбутній мамі потрібно подбати про своїх зубах, адже під час виношування плоду запаси фтору і кальцію істотно прибираються. Адже зачатки зубів малюка створюються ще в період зародка дитини.

Ось такі рекомендації допоможуть вам налагодити свій раціон.

Правильне харчування вагітних по тижнях загальні рекомендації і приклади меню

Безумовне щастя, нудне і приємне очікування, солодка ейфорія - такими словами можна описати стан вагітної жінки. Однак, не варто забувати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Адже на Ваших плечах лежить величезна відповідальність. Саме від того, як Ви харчуєтеся, багато в чому залежить те, як буде розвиватися Ваш малюк. І, звичайно ж, від цього також залежатиме і Ваше самопочуття. Ваш організм повинен отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Адже йому належить величезна робота - носити в собі 9 місяців маленької людини. І в подальшому дати йому шлях в наш світ. Тому Ваш організм повинен бути здоровим і готовим до цієї непростої місії.

Харчування на 14 тижні вагітності меню

Правильне харчування вагітної по тижнях

Отже, почнемо з того, що в різні триместри Вашої вагітності харчування має відрізнятися.

Так В перший триместр . коли закладаються всі основні системи організму Вашої дитини, необхідно зробити акцент на вітаміни і мінерали.

У другому триместрі дитина росте і набирає масу. Вам необхідно споживати достатню кількість будівельного матеріалу - білка.

У третьому триместрі Ваш малюк вже досить виріс, але Ви знову ж робите акцент на вітаміни і мінерали, так як у дитини розвиваються вже сформовані нервова, травна, вегето-судинна та інші системи організму. Особливо варто зробити упор на кальцій, так як у Вашого немовляти в цей момент активно зміцнюється скелет.

Харчування вагітної жінки по тижнях

Харчування вагітної на 1, 2 тижні

Зазвичай в цей період вагітність ще не встановлена. Якщо ж Ви планували вагітність і встановили її на такому ранньому терміні, то з самого початку рекомендується обмежити солодке і жирне. Це Вам допоможе знизити ймовірність токсикозу і не набирати зайву вагу. А також дуже важливо приймати фолієву кислоту. У натуральному вигляді вона міститься в зернових культурах, зелені і салаті. Харчування має бути насичене свіжими овочами та фруктами.

Харчування під час вагітності

Рубрика: Здоров'я мами і майбутньої дитини | Дата публікації: 23 червня 2015 | немає коментарів

Харчування на 14 тижні вагітності меню

У період вагітності дуже важливо харчуватися правильно, адже від цього безпосередньо залежить здоров'я майбутньої матері і її дитини. Причому потрібно пам'ятати, що раціон продуктів на різних термінах відрізняється один від одного.

Харчування під час вагітності по тижнях (таблиця вітамінів)

На ранньому терміні досить дотримуватися принципів правильного харчування і відмовитися від шкідливих звичок. Потрібно виключити з раціону солоне, смажене, жирне, маринади та солодощі.

Вагітність - харчування в першому триместрі

У першому триместрі вагітності у малюка відбувається закладка органів, формується плацентарна тканина, тому важливо включити в меню їжу, багату білком. Рекомендується не змінювати різко раціон і вживати в їжу страви, традиційні для тієї чи іншої місцевості. Відмовитися необхідно від кави і фаст-фуду.

1-2 тижні вагітності

  • Додайте в меню продукти, багаті фолієвою кислотою - зелень, злаки.
  • Їжте більше овочів і фруктів оранжевого і жовтого кольору.
  • Відмовтеся від солодощів і жирних продуктів, вони провокують токсикоз.

3-4 тижні вагітності

  • Упор на продуктах з високим вмістом кальцію - зелень, соки, брокколі, молочні продукти.
  • Рекомендується їсти більше нежирної свинини і яловичини, яйця, банани, шпинат, інші продукти, багаті марганцем і цинком.
  • Виключіть кавові напої та горіхи.

5-7 тижнів вагітності

  • Як і раніше важливий кальцій, вітаміни групи В і вітамін Е, білки, жири і фтор.
  • Включіть в раціон сир, йогурт, нежирний сорт м'яса, горіхи, боби, не забувайте про овочі та фрукти.

8-9 тижнів вагітності

  • Як дитині, так і майбутній матусі потрібні вітамін Р і С. Їх багато в полуниці, цитрусових, цибулі, гречці, плодах шипшини.

10-11 тижнів вагітності

  • У дитини формуються судини, серце, статеві органи. Для їх правильного розвитку потрібен фтор, залізо, кальцій, цинк, вітамін Е, а це сир, зелені овочі, м'ясо, сир, бобові та морепродукти.

11-12 тижнів вагітності

  • Цей період важливий у розвитку плоду. Необхідно включити в меню більше овочів, фруктів і ягід.
  • Калорійність страв потрібно підвищити, зробити упор на молочні продукти, їжу тваринного і рослинного походження. Вуглеводами забезпечить хліб грубого помелу, ягоди і фрукти.

13-16 тижнів вагітності

  • Добова потреба в калоріях складає 300 ккал. Порції збільште, з'їжте зайвий раз яблучко, між прийомами їжі з'їжте вівсяне печиво і запийте його молоком.

17-24 тиждень вагітності

  • У цей період велику роль грає наявність вітаміну А в раціоні харчування, а це капуста, овочі червоного кольору.

25-28 тижнів вагітності

  • Тепер потрібно їсти часто і потроху, матка і плід вже тиснуть на шлунок.
  • Виключіть борошняне, жирні страви, солодощі.

29-34 тижні вагітності

  • Для розвитку дитини потрібно кальцій, залізо, жирні кислоти. Це червона риба, брокколі, яйця, горіхи, йогурти.

35 тиждень вагітності - до пологів

  • Організм потрібно готувати до народження дитини, а для цього потрібно багато енергії. Меню повинно складатися з овочів тушкованих або запечених, страв з злаку, хліба.

Основне правило харчування вагітних жінок - щось хочеться з'їсти, навіть шкідливого для здоров'я, їжте, але зовсім небагато.

Представляємо вашій увазі таблицю, де вказано вітамін і продукти, в яких він міститься.

Харчування на 14 тижні вагітності меню

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...