Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Продукти підвищують жирність грудного молока

Як підвищити жирність грудного молока за допомогою харчування

Годує жінка може задуматися про необхідність підвищення відсотка жирності грудного молока в тому випадку, якщо її новонароджена дитина повільно додає у вазі. Найефективнішим способом збільшення кількості жиру в грудному молоці є дієта.

Перед тим як почати догодовувати малюка штучними сумішами, необхідно скористатися дієтичними рекомендаціями, що допомагають вирішити проблему знежиреного молока.

Продукти підвищують жирність грудного молока

Чи потрібно підвищувати жирність

Як і в будь-якій справі, в даному питанні важливо не перестаратися. Визначити рівень вмісту жирів в грудному молоці в домашніх умовах не складе труднощів. З цією метою необхідно зцідити невелику кількість молока в чисту прозору ємність і залишити його на 6 годин в кімнаті. За цей проміжок часу відбувається розшарування молока на його рідку частину і жири.

Продукти підвищують жирність грудного молока

При нормальних показниках кількість жиру становить не менше 4% від загального обсягу сцеженного молока. Якщо цей відсоток значно знижений, то годувальниці слід задуматися про перегляд свого раціону харчування.

Дієтичні рекомендації

Збільшення кількості їжі, що з'їдається або її калорійності не дасть очікуваного результату, а тільки призведе до набору зайвої ваги. Вживати їжу рекомендовано дрібно, невеликими порціями. Харчування молодої мами повинно бути різноманітним і містити потрібну кількість корисних речовин.

Продукти підвищують жирність грудного молока

Кількість білків у раціоні годуючої жінки має складати 25%, жирів - 35%. Решта 40% компенсуються злаками, свіжими фруктами і овочами.

Збільшенню відсотка жирності грудного молока сприяють такі продукти:

  • Молочні вершки і сметана;
  • Червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина);
  • Риба жирних сортів;
  • Вершкове масло і твердий сир;
  • Кольорова капуста;
  • Супи з круп;
  • Каші і мюслі з молоком;
  • Лісові і волоські горіхи;
  • Насіння соняшнику або халва.

М'ясні і рибні страви рекомендовано запікати, тушкувати або готувати на пару. Годувальниці заборонено вживати копченості, ковбаси і смажену їжу.

Продукти підвищують жирність грудного молока

Збільшити вміст жиру в молоці за короткий термін можна за допомогою кольорової капусти і волоських горіхів. Цвітну капусту слід вживати у відвареному вигляді або у складі овочевих салатів.

Щоб не викликати алергію у дитини, мама повинна вживати не більше 3 волоських горіхів в день. Для поліпшення смаку продукту, слід скористатися таким рецептом: в емальовану каструлю висипати 3 ст. л. очищених і подрібнених горіхів і залити 300 мл гарячого коров'ячого молока. Отриману суміш настоювати протягом 1,5 годин. Приготоване горіхове молоко слід розділити на рівні частини (по 100 мл) і випити протягом дня.

Підвищити кількість і якість грудного молока можна за допомогою мигдальних горіхів. Перестаратися з цим продуктом не можна, тому жінка повинна вживати не більше 2 мигдальних горіхів в день.

Продукти підвищують жирність грудного молока

В якості заправки до салатів рекомендовано використовувати натуральну сметану. Вершкове масло необхідно додавати в круп'яні супи і молочні каші. Вживання замінників вершкового масла (спредів) категорично заборонено.

Продукти підвищують жирність грудного молока

На сніданок можна з'їдати 2 бутерброда з вершковим маслом і твердим сиром. Запивати необхідно зеленим чаєм з додаванням молока або вершків. Халву та інші солодощі рекомендовано вживати в обмеженій кількості, так як вони можуть призвести до метеоризму і кишковим колік у грудничка.

Продукти підвищують жирність грудного молока

Від вживання курячого м'яса краще на якийсь час відмовитися, так як воно має алергічної активністю. Для жінки, що годує корисні не тільки насіння соняшнику, а й гарбузове насіння. Для підсилення смаку, рекомендовано прожарити їх на сухій сковороді. Для збільшення жирності грудного молока достатньо щодня з'їдати маленьку жменю насіння гарбуза або соняшника.

Продукти підвищують жирність грудного молока

Незамінними джерелами натуральних жирів є молочні і кисломолочні продукти. Мамі, що годує рекомендовано вживати в їжу, продукти з коров'ячого та козячого молока (вершки, сир, кефір, незбиране молоко, сметана).

Нерідко складається ситуація, коли низька жирність грудного молока буває пов'язана з недостатнім виробленням грудного молока. Справитися з цією проблемою, допоможе правильний питний режим. Для поліпшення лактації корисні такі напої:

  • За 30 хвилин до прикладання дитини до грудей рекомендовано випивати теплий зелений чай з додаванням молока або вершків.
  • Лактогонние ефектом володіє імбирний чай. Для його приготування необхідно подрібнити 10 г кореня імбиру і залити 700 мл окропу. Отриманий чай вживати в теплому вигляді по 50 мл 2 рази на день.
  • Ще один ефективний засіб - морквяне молоко. Для його приготування слід натерти на дрібній тертці 1 середню морквину і залити 500 мл гарячого молока. Пити морковное молоко рекомендовано в теплому вигляді, незалежно від прийому їжі.
  • Підвищити лактацію і зміцнити організм допоможе відвар з шипшини. Щоб його приготувати, необхідно взяти невелику жменю плодів шипшини, залити 350 мл окропу і варити на малому вогні протягом 7 хвилин. Корисний напій рекомендовано вживати по чверті склянки 3 рази на день за 20 хвилин до прийому їжі.

Підвищувати поживність грудного молока слід тільки при необхідності. Занадто висока жирність призводить до розладів травлення у дитини і розвитку паратрофии у немовлят.

Жирність грудного молока

Жінка, що годує дитину грудьми, починає думати, як поліпшити жирність грудного молока, якщо її дитина недостатньо додає у вазі або його необхідно частіше прикладати до грудей. І навпаки, лікар може назвати причиною дисбактеріозу і розладів травлення дитини дуже жирне грудне молоко матері.

Яка жирність у грудного молока в нормі?

У нормі на 100 мл грудного молока повинно міститися 4,2 г жиру, 1,3 г білка, 7 г вуглеводів, його калорійність становить 280 кДж. Жирне молоко при грудному вигодовуванні чи ні - це не завжди залежить від харчування жінки. Часто буває, що при калорійне харчування мати додає у вазі, а дитина може відставати. При годуванні дитини спочатку споживається нежирне грудне молоко, яке на 90% складається з води (переднє), а потім надходить більш калорійне і поживне молоко (заднє), яке і більш жирне.

Якщо жінка годує дитину, часто міняючи груди і залишки молока з них зціджує, то дитина отримує менше калорійне харчування, ніж при годуванні тільки однією груддю до повного її спорожнення. А ось чергування грудей під час годування - спосіб, як можна зменшити жирність грудного молока при необхідності. Але, перш за все, жирність грудного молока жінки закладена генетично і залежить від спадковості.

Збільшення жирності грудного молока

Перш ніж вживати заходів, щоб грудне молоко було жирніше, жінці необхідно переконатися, що дитина погано набирає масу тіла не через інших причин. Потрібно дотримуватися простих правил при годуванні дитини: перевіряти, чи правильно дитина груди захоплює, давати на одне годування одну грудь, а другу - тільки якщо не вистачає першої, намагатися не міняти часто груди при годуванні.

Для збільшення калорійності молока, жінці можуть порекомендувати спеціальне харчування. У раціоні повинні бути присутніми продукти, що підвищують жирність грудного молока: не менше ніж половину всього харчування повинні складати свіжі овочі та фрукти, а також крупи. Продукти, які впливають на калорійність молока і сприяють його формуванню - це волоські горіхи, халва, капуста брокколі. Щоб забезпечити не тільки калорійність, але і потреба в кальції, в раціон додають сир, вершкове масло і молоко. Підвищенню жирності молока сприяють квасоля, риба, морква, родзинки, капуста, м'ясо різних сортів, бажано біле і у відварному вигляді.

Перевірити будинку, наскільки жирне молоко у матері, можна таким методом: набрати в пробірку на висоту 10 см грудного молока і залишити вертикально на 6-7 годин при звичайній кімнатній температурі. Над молоком утворюється більш густий шар жовтуватих вершків, товщину якого вимірюють. Кожен міліметр висоти шару вершків відповідає одному% жирності молока, а висота шару в міліметрах - жирності молока в%.

Як знизити жирність грудного молока?

Якщо дитина занадто швидко додає у вазі - не завжди причина криється в жирності молока. Найчастіше причини в спадковості, захворюваннях, пов'язаних з порушеннями обміну речовин, низької рухової активності. Але дуже жирне молоко може стати причиною не тільки ожиріння, але і дисбактеріозу. Якщо все-таки домашній тест показав, що грудне молоко дуже жирне, виникає питання, що ж робити. Якщо дитина нормально набирає вагу, і немає порушень травлення, то і робити особливо нічого не треба. Але якщо лікар порекомендував зменшити калорійність харчування дитини, то почати треба з зменшення калорійності прикорму і скасування нічних годувань. А для зменшення жирності молока можна рекомендувати зменшити вживання матір'ю вуглеводів.

<Натисни «подобається» і читай нас в facebook

«Пусте», або нежирне, молоко - один з безпідставних страхів молодих мам. Насправді, якщо дитина поводиться неспокійно, це зовсім не означає, що він не наїдається. Але якщо ви все-таки вважаєте, що винувато молоко - зробіть аналіз на жирність.

Дитина росте, а вироблення молока за ним не встигає? Нічого страшного, потрібно всього лише частіше прикладати малюка до грудей. А ще використовувати давно перевірені народні методи по збільшенню лактації.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...